08 giu 20 da utente: asia.bach3
|
25g płatków owsianych zblendowalam na mąkę. Dodałam pół banana i 2 żółtka, troche cynamonu i ekstraktu z wanilii - zblendowalam, później dodałam 2 białka ubite na sztywno i delikatnie wymieszalam. Smazylam pod przykryciem z obu stron, patelnie pryskalam oliwa w sprayu. Przełożyłam skyrem, na wierzchu polalam sosem czekoladowym i masłem orzechowym. Uzywam masła w proszku - dodałam do niego odrobinę napoju kokosowego żeby miało lejaca konsystencje 😁
08 giu 20 da utente: PaulaLilaLiwia
|
Banan był baaaaardzo dojrzały😉
08 giu 20 da utente: PaulaLilaLiwia
|
A wiesz ile mniej więcej kcal? 😆
08 giu 20 da utente: asia.bach3
|
08 giu 20 da utente: asia.bach3
|
Czyli można to liczyć jako główny posiłek dnia 😊
08 giu 20 da utente: asia.bach3
|
asia.bach3 całość 470kcal - to było moje śniadanie 🤗
08 giu 20 da utente: PaulaLilaLiwia
|
Ooo😊to ile jesz kalorii dziennie? Jeśli można wiedzieć? 😊
08 giu 20 da utente: asia.bach3
|
Około 1700-1800 na redukcji
08 giu 20 da utente: PaulaLilaLiwia
|
Ok napewno. Fajnie zastapienie maki płatkami owsianymy☺
08 giu 20 da utente: asia.bach3
|
08 giu 20 da utente: asia.bach3
|
Super, przepis, muszę go wypróbować. Ja dziś robię placuszki bananowe z mlekiem migdałowym i kasza jaglana, nie są tak puszyste jak Twoje🙂
08 giu 20 da utente: mazurk4
|
mazurk4 też brzmi pysznie. Jakie proporcje używasz?
08 giu 20 da utente: PaulaLilaLiwia
|
Robię na oko🙂 dzisiaj został mi 1 banan więc dodałam do niego około 2 łyżki kaszy jaglanej i trochę mleka migdalowego, tak żeby zrobiło się z tego gęste ciasto. Wyszły mi z tego 4 małe placuszki, w sam raz do kawy, na koniec posypuję cynamonem.
08 giu 20 da utente: mazurk4
|