Diario di Elif Su 533, 11 giu 20

Aynen ben de kafayı yemek üzereyim 

Merhaba 1 ayda 7 kilo verdikten sonra direnç başlaması normal hiç bozmadan aynı tempoda devam edin direnç karıldıktan sonra kilo vermeye devam edeceksiniz merak etmeyin. Bu arada tebrikleri 

1 ayda hiç kaçamak yapmadıysanız bi kaçamak yapın. Yaptıysanız aldığınız kaloriyi 50 kalori azaltıp 2-3 hafta gözlemleyin hâlâ duruyorsa yine azaltın sadece dikkat edeceğiniz nokta bazal metabolizma altında kalmayın 

Ben bir ayda 7 kilo da veremedim o beni daha çok üzüyor :( 

Teşşekürler hepinize ben de 2 gün ara verdim 2 gün boyunca fazlasıyla yedim midem almadı bile sonrasında tekrar başladım 😊Ama işe pek yaramadı galşba  

Diğer arkadaşların dediklerine biraz baktım da korumaya almış, direnç vb şeylerden bahsetmişler ancak bunun böyle olduğunu düşünmüyorum çünkü hem vücudun korumaya alması çok zor bir durum hem de vücut korumaya alsa zaten ne spor yapabilirsiniz ne doğru düzgün hayatınızı sürdürebilirsiniz. Öyle ki glikojen depolarında bile 2000 kalorilik bir enerji vardır. Bu yaşadığınız dönem bence gayet normal bir dönem. Tahminen vücudunuzun çoğu yeri erimiştir ve karın yağları kalmıştır. Yaşadığınız dönem zaten herkesin "ben artık kilo veremiyorum, olmuyor" deyip vaz geçtikleri dönem oluyor. Tavsiyem eğer yorgun hissediyorsanız, kabız gibi bir sıkıntınız varsa kaloriyi biraz artırmanız, belki birkaç gün çok aşırıya kaçmadan diyete ara vermeniz ve özellikle yeşil sebzeleri çok tüketmeniz. Farkı göreceğinizi temin ederim. Yeşil sebzeler çok önemli. Umarım faydalı olabilmişimdir. 

Teşşekürler yorumlar için yarın arınma gibi yapıcam biraz sıvı beslenicem sonrasında da normalde diyetisyenimin yazdığı programı uygulamaya çalışıcam teşşekürler tekrar 😊 

Diyetisyeniniz varsa ona danışman çok daha sağlıklı olur. Ben kendi başınıza diyet uyguluyorsunuz sanmıştım 😅 

Şaşırmadım beslenme geçmişinizi incelediğimde. Portakal suyu, küp şeker, nutella, 2si bir arada, lahmacun... Böyle şeyler yiyerek şikayet etmemeniz lazım. Önce her şeyi düzgün yaptığımızdan emin olmalıyız. Ondan sonra bir sorun varsa araştırmalıyız. Bunları kesin, güzel bi beslenin önce. Yumurta yemeyi alışkanlık haline getirin. Ondan sonra sorun varsa gelir yine yardımcı olmaya çalışırız. 

ara sıra durması normal vücut kendini toparliyordur sıkı ılaşıyordur yoksa iki ay üst-üste 7 kilo versen 14 kilo gider vücudundan ve sarkma olurdu 

Alpper9 yeme nedenim diyet yapmam ara verdim yoksa normalde tüketmiyordum tabiki şeeker de yazma nedenim bazı şeylerin kalorisi yazmaması bnende ona yakın kalori de şeyleri ekliyorum mecbur  

günlük 500-700 kalori alarak hayatta kaldığınıza şükredin bence. kalorinizi 2 katına çıkarın. yoksa daha çok şikayet edersiniz. Sırf 2 besininin kalorisi birbirine yakın diye aynı kalitede olmaları mümkün değil. yediklerinizin en az %95'ini bulabilirsiniz, biraz daha çaba lütfen. Diyet yapmaya ara verip neden kilo veremiyorum demeniz de ironik olmuş. 

Kilo vermem durduğu için ara yaptım ironi felan yok yani  

Ve normal de de ben yemek fazla yiyen birisi değilim abur cuburdan kaynaklı ve hareketsiz yaşamdan kaynaklı kilo alımı oldu  

Ve her zaman yediğimi ekliyemiyorum unutuyorum  

kabak diyeti yapabilirsin cidden baya kilo verdiriyor. yada ben şey diyeti yapıyorum şuan azcık meyve yiyorum az ama porsiyonlu mesela üç dilim karpuz akşam altı gibide salata yapıyorum 1 tabak olucak şekilde ama dolu bir tabak değil azcık içinede azıcık peynir koyuyorum 12 gündür felan diyetteyim 6 kilo verdim ve yeşilçayda içebilirsin :) 

Öncelikle bu çok normal bedeninizi şaşırtmak açısından yarın sabah kahvaltı yapmayın bir bardak kahve için akşam yemeği olarak kahvaltı yapın gün içinde bol bol su ve birde cholie thing antremanlarını öneririm Ama eğer kahvaltısız yapamam yada çok aç kalırım derseniz kahvaltı için daha çok yeşillikli bir salata öneririm 

Kabak diyetini bende duydum bakalım deneyebilirim,😊 

Berenoz teşşekürler 😊 

Rica ederim