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-10kg tout rond en un peu moins de 2 mois ! Merci pour vos encouragements mine de rien ça fait chaud au coeur à chaque fois :))
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104 kg
Perso fino ad ora: 10 kg.
Rimanenti: 25,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1646 kcal
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Gras: 50,24g | Prot: 112,86g | Carb: 119,93g.
Pranzo: Danone Skyr Myrtille & Cranberry, Cassegrain Haricots Blancs Préparés, Charal Pavé de Bœuf , Zespri Kiwi Sungold, Biscuiterie d'Agen Pain Azyme Croustillant. Cena: Danone Skyr Myrtille & Cranberry, Concombre (Pelé), Carrefour Tomates Cerises Italie, Oignons Rouges, Puget Huile d'olive Vierge Extra, Delpierre Crevettes Déjà Décortiquées, Auchan Avocat, Auchan Saumon Atlantique Norvège. Snacks/Altro: Whisky, Heineken Bière. Di più...
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3054 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 20 minuti, Vélo d'appartement - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 3,5 kg a Settimana
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 Commenti
Félicitation !, tu fait du sport durant ta perte de poid ?
11 giu 20 da utente: cielpoumpapi
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Un chouïa de vélo d'appartement (séances de 30 à 45min tous les 2 à 3 jours) + 20 à 30 min de muscu poids de corps (méthode Lafay) une à deux fois par semaine. Au début j'en faisais presque tous les jours mais je pense que si je veux garder l'habitude de faire un peu de sport il vaut mieux en faire régulièrement un ptit peu et ne pas "s'essouffler" à en faire tous les jours (qui est un rythme que de toute façon je ne tiendrai vraisemblablement pas à long terme, alors que 2 ou 3 fois du vélo et 1 à 2 fois muscu c'est moins contraignant et je tiens bien :) )
11 giu 20 da utente: NonoBdnt
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11 giu 20 da utente: Patou 06
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Storia del Peso di NonoBdnt
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