Diario di elify2004, 12 giu 20

korkma o kalori ile kilo almazsın pudinginde güzel görünüyor benimde canım istiyordu ama üşendim 🤭afiyet olsun 

Allah için bakın şu kalorinizi bazal metabolizma altında tutmayın bu sağlıklı beslenmeyi hayatınızın merkezi yapin işkence yapmayın. Bazal metabolizma altı yağ yakimını yavaşlatır sizi zor duruma sokar ileride sağlığınızda sıkıntı olabilir.  

cemal keskin bazal metobolizmanin biraz altinda beslenmek gerekmiyor mu kilo vermek icin. benim 1800 bzal metobolizma yedigim toplam 1200 kalori skntı olur mu acaba 

evet 700 800 kalori kilo almana neden olmaz zaten gunluk alacağın kalorinin altındasin yine sıkıntı yapma ama ne kadar dogalda olsa bu saate tatli yiyecekler tercih etmesen daha dogru olur  

550 kalori almayı nerden ogrendin merak ediyorum.Hangi kaynaga göre kendine bu zararı veriyorsun soyle de şikayet edelim.Bu kadar az yiyerek kilo vermekten ziyade birkaç güne kenarda köşede bayılırsın tek olacağı bu.Lutfen kendine dikkat et.800 de çok az ayrica.Biraz araştırınca göreceksin zaten bunun ne kadar zararlı olduğunu.Gunluk almamız gereken miktar 2000 kalori ama kilo vermek için 200,300 eksiltmek yeterli. 

emin ol aldigin kaloriyi artirip hareketi de artirdiginda daha kolay kilo veriyorsun ayni hataya yillar once ben dustum 49dum sonra birden 70e ciktim az bir sey yiyeyim hemen kilo almaya basladim simdi 1200-1300 alti yememeye calisiyorum ve kilo vermem devam ediyor 😊 

Ben diyorumki gunluk kalorimi arttirsam eskisi gibi kili alirmiyim artik gunluk 1000 kalori alsam eski halim gibi kilolu olurmuyum 

gamzecicek88 Günlük kalori miktarınızın 500 altında beslenmeniz yeterli olur.  

elify2004 KALORI AÇIĞI bırakırsanız her türlü kilo verirsiniz. Günlük miktarınızdan 500 eksiltin tamamdır kilonuz duruyorsa 50 50 azaltın tek dikkat noktası bazal metabolizma altında kalmamadır. 

Cemal Almam gerken kalori gunluk 1700 ama ben en fazla 800 aliyorum Bugun deliler gibi yedim kendimi durduramiyorum 

olmazsın kaloriyi arttır ama hareketi de arttır. Ben de 500 kcal civarı alıyorum ama istemdışı mide bulantısı yüzünden yemeye zorluyorum kendimi. Eğer düşük kalori almaya devam edersen metabolizman yavaşlar 200 kcal bile alsan kilo veremezsin verdiğin kiloyu da geri alırsın, sağlığına dikkat et 🌺 

8 kilo verdim pes etmek istemiyorum 🥺 

Sevcan Hergun duzenli spor yapiyorum zaten  

ben 600 1000 arasında kalori alıyorum günlük ihtiyacım 2500 kalori olmasına rağmen bayılma falan olmuyor insan 30 gün yemek yemeden takviye almadan yaşayabilir ama biraz arttır cok sağlıklı bir yol değil. kalori ihtiyacindan 300 500 arası kalori bıraksan gayet sağlıklı bir diyet olur senin için yavaş yavaş verirsin ben hızlı toparlamak için 1500 2000 kalori açığı bırakıyorum 

sevgili elif neden pes edesin bu zamana kadar boşuna mi kendinden ödün verip kendini kısıtlandı? bu zamana kadar verdiğin emekleri düşün ayrıca ödül günleri diye birşey var madem rahatsiz oluyorsun kendini tutamadığın zamanlar ödül günü yaptığını düşün böylece motivasyonunu bozmazsin. 

Bselif Cok tesekkur ederim valla asiri motive oldum sayende O zman diyete devam Bu hafta kacamakli oldu haftaya daha iyisi olucak insallah 

rica ederim başaricaksin pes etmek yok 😘 

Allahım sen şu insanlara akılfikir ver 800 kalori ne bazal metobolizman kaç senin kafayımı yedin ölmeyemi çalışıyon