Diario di sana2913, 14 giu 20

sesekali gpp sist,kdang saya juga keblalasan makan nya. itu juga faktor saya gak ada timbangan makanan,jadi tebak2😣 

makan apaaja itu? bisa bnyk proteinnya. aku suka kekurangan protein :( 

makan apa aja kak, kok bisa proteinnya segitu?? 

itu proteinnya gede. makannya apq kak 

Aku makan toge 300g 🤪🤪😬😬 buat 2X makan siang dan malamnya 😁 + tahu + telur + roti gandum + nasi putih + dada ayam sama masih makan risoles 2 😣 itu ajah sih. 

Wah hebat emang the power of 3T ini ya 

mau tanya nder, itu yang kotak2 harus penuh dan sampai merah seperti itukah? apa malah ga boleh penuh? masih baru nder😭✊ 

chiva iya harus penuh krna itu udh di bawah tdee. n udah progam penurunan bb. klawpun gk penuh kurang2 dikit gpp. aslkn jngn di bwah bmr kita aja 

hebat 👌mau tanya dong ... food combiningnya apa ? kok bisa carbonya rendah.. susah banget nyari menu yg low carbo.. 

keren kk,,aku perasaan udh nge usahain makan protein trus, tapi klo ditotal ttp aja karbo nya yg tinggi:( 

kak..mau kasitau, 1000 kalori itu kebutuhan kalori untuk bayi umur 2-3 thn, jgn mkn di bwh bmr ya 😊😊 biar gk sakit 

selamat malam senior senior saya, saya mau tanya sedikit ada yang saya bingung karna saya juga baru beberapa hari nyobain ini app. nah tadi aku kan baca ada yang bilang kita harus makan di atas bmr dan di bawah tdee, aku bingung nyari nyari tulisan di apps ini tde sama bmr ga ada, ada nya rdi. nah selama ini aku ngeh nya makan harus dibawah rdi. mohon dikoreksi kalau saya salah sebelum sia sia 🙏😅 

Kolesterol mu jangan diatas 200g. kalo udh tinggi protein itu karbonya juga harus seratusan (yg penting cukup). Protein tinggi juga hrus olahraga sist ntar malah kesian sama ginjalnya Makan di atas BMR itu penting gan Makan 3/4 kaki sehari dalam porsi yg cukup jangan protein aja dan makanannya coba di buat variasi. Itu aja sista.semangat:))) 

Selama kamu cek di geogle.. tdee calculator.net. disana ada bmrr dan tdee kamu. Asal isi dulu kolom2 itu seseuai dg dirimu 

kaa mau tanya cara settingannya biar bisa bhs indo gmn ya? 

keren proteinnya makan apa ?? 

ko aku kg nya ngga berubah" ya udah dua minggu, pasahal udah df kalori sma olahraga, apa yang masih salh ya 

Purwani sett ukang dari awal kluar ataw hapus akun lalu pilih indonesia 

kak itu kok serat nya cuma 4,7 ya? emang BAB nya bisa lancar?  

@mkusmiati301299 jangan lihat dari timbangan kak. Ada orang diet badannya stuck tapi massa ototnya nambah. Mending coba ukur pakai tali ukur baju. Kalo mau lebih tepat cara menimbang BB bisa cek youtub Diet Santuy