Diario di kamidia, 18 giu 20

tips dong ka,siapa tau bsa tambah2 ilmu 

nyimak 

tips nya hhe 

wahhh... bagi tipsnya dong kk  

Aku jawab ya semua......kunci diet yg aku jalani skr, itu pada defisit kalori dg serat 25-28 dan bab lancar dan plong setiap hari. Satu lagi niatnya jangan goyàh. Terakhir konsisten. Oia ramuan yg aku minum pagi dan sore cuman satu ramuan cinta; sereh, kunyit, lengkoas dan jahe.  

Olahraga brp jam 

sereh, kunyit, lengkoas sm jaheny d apain kak 

itu dari tanggal 31 mei BB 80kg - ke tanggal 5 juni BB 74kg.. itu dalam satu tahun yang sama atau beda tahun kak? kalau dalam satu tahun yang sama cepet bgt ya turunnya? apa ga bahaya itu kak? ☹ bukannya turun berat badan normalnya itu 0,5 sampai 1,5 kg seminggu? kalau lebih dari itu termasuk diet ekstream kak.. ga baik buat tubuh, mending kurus pelan pelan tapi sehat dari pada (maaf) kurus ngoyo cepet cepetan tapi kita gatau sehat apa engga kak.. jangan terlalu defisit kalori dan imbangi olahraga kak.. berat badanku juga 80kg-an dan turunnya pelan pelan.. tetap makan diatas BMR per hari tapi defisit kalori.. sayangi kesehatan tubuh kita kak, kita hidup cuma dikasih satu organ sama Allah/Tuhan ☹ 

👍 

itu sereh sama temen" nya di apain kak? biar bisa diminum?  

Kalau boleh tau itu ramuan nya diapain kak atau bikin nya gimana kak ?  

@belahelvianida saya makan normal....defisit gk pernah kurang. Yg saya hindari gula udah itu doang. Olah raga sehari cuman workout yg 7 menit sisanya plank bangun tidur rutin 

ga sampai 1 bulan 

wah saya 1 bulan turun 2 kilo aja udah girang bgt 😂😂