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Bonjour à toutes et à tous.
Je suis nouveau et j ai commencé mardi 16 juin 2020.
Premier objectif : 113 kg
Deuxième objectif : 98 kg
Troisième objectif : être et rester entre 88 et 95 kg
Bonne journée à vous et soyez fort.
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1933 kcal
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Gras: 46,68g | Prot: 131,34g | Carb: 193,51g.
Colazione: St Hubert Oméga 3, Auchan Lait Écrémé, Brioche Pasquier Biscotte, Café Décaféiné. Pranzo: Yoplait Panier de Yoplait 0%, Elle & Vire Carré Frais 0%, La Boulangère Pain de Mie Complet Toastiligne, Charal Tournedos, Concombre (Pelé), Bonduelle Maïs, St Hubert Oméga 3. Cena: Riz Basmati (Cuit), Elle & Vire Crème Semi Épaisse 18%, Elle & Vire Carré Frais, Yoplait Panier de Yoplait 0%, La Boulangère Pain de Mie Complet Toastiligne, Blanc de Poulet. Snacks/Altro: Vin Merlot, Danone Danette Caramel, Auchan Banane. Di più...
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3189 kcal
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Esercizio:
Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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