Diario di Berryli, 21 giu 20

если вредного не едите, стесняюсь спросить, что за булка у вас в тарелке? 

Angelochec13😁😁😁😁я стесняюсь спросить ,с каких пор хлеб вредным то стал?))) 

Анчоус12, милая. Расскажите мне о пользе булок, пожалуйста. Быстрые углеводы никогда полезными не были;) 

Angelochec13 насколько я вижу булка цельнозерновая)))а чем вам мука и дрожжи тот не угодили?)))мука ценный продукт,даже в белой есть клетчатка,дрожжи в процессе переработки теряют вредную часть,но сохраняют витаминную составляющую)))а тут может и вовсе на закваске булочка😉😉😉так что не так с хлебом то?))))) 

Анчоус12, ну хорошо. Пусть будет так, пусть будет булка цельнозерновая. Но автор же говорит, что вес не уходит, а тут 2 пути: либо убрать булку, либо отработать ее 40 минут кардио, например. Если булка вписана именно в КБЖУ, а не просто в калории поместилась ничего страшного в ней нет. Я тоже редко могу согрешить круассаном на завтрак, но только в день тренировки:)  

Angelochec13 что вы,что автор едите ниже базового Оо)))организм вываливается в стресс))))почему вес стоит?)))вот ответ на вопрос-вес у вас уходит за счет воды и мышц,а никак не жира))))чем чревато? Набор назад того,что сброшено)))))У организма есть чёткие потребности, тем более с такими нагрузками физическими, о которых пишет автор)))у вас белка вот терпимо а углей мало)))а у автора и белков и жиров не хватает,даже до нормы)))Нет никаких организм требует топлива,все просто😉 

долой булки !) 

Мне нельзя булки регулярно😁 раз 1,5 недели, хлеб только бородинский можно кусочек утром ,а белый через день и то кусочек. Вес может стоять из-за булок и хлеба 🙈 но я не любитель булок и хлеба поэтому не ем, лаваш ем и то только с яичницей и редко  

Это,значит объёмы уходят. Дайте толчок.Суп съешьте или белковый день.Вес опять будет уходить. 

Если все соблюдается, вес снизится обязательно, должен! У меня тоже так бывает. А булки можно есть, зачем исключать-то?  

Проследите за балансом бжу, если очень много углеводов, то вода будет задерживаться. Качните калораж суточный, увеличьте его на 1-2 дня, съешьте на 1 приём пищи больше или порцию увеличьте , а дальше по плану. Если каждый день калорийность одна и та же примерно, то организм адаптируется 

Angrlochec13, извините, конечно, но ваше мышление попахивает рпп. Еду не надо отрабатывать) 

Анчоус12, у меня больше 20 кг лишнего веса, а это более 140000 запасенных калорий. Пусть мой организм их расходует на свои базовые потребности;) по поводу углей я укладываюсь в свою норму: суточная норма белка 84 - 114 грамм; суточная норма жиров 37 - 50 грамм; суточная норма углеводов 135 - 189 грамм. Это расчет на мой вес и рост, калорийность для снижения веса: 1346 - 1514. Я не ем меньше.  

Angelochec13 ну значит в дневник не все заносите)))я посмотрела ваш дневник)))июнь средняя 1065 ккал..углеводы средняя 68грамм)))))я с 78 худела)))примерно представляю что это)))) 

hudeem..., Спасибо за заботу, РПП не страдаю. Просто хочу сбросить лишний вес, ибо реально тяжело с ним стало. Другого пути кроме меньшенадожратин и большепопойшевелин я для себя не вижу;) 

Анчоус12, я действительно не очень пунктуальна в процессе заполнения дневника, и не все вносила. В последние несколько дней вношу, чтоб видеть что реально не меньше нормы ем. Но тоже не все, основное вношу, но могу ещё кусочек сыра съесть или мяса, или орешков. В общем 1500 в день у меня стабильно.  

Вы только на определенное количество калорий каждый день едите? Например, на 1500 или 2000? Если да, то попробуйте создать качели и питаться каждый день на разное количество калорий, но не выше вашей нормы. Типа, если норма 2000, то: понедельник - 1980, вторник - 1659, среда - 2070, четверг - 1897 и т.д. Обычно помогает не держать вес на месте. Возможно вы и сами это знаете, но всё же.  

Angelochec13 не факт))))я тут 2 года ..и за собой и за другими замечаю это ..и я сидела в начале на 1300 и да ..сбросила 13 кг ,и стала скини фэт))))если это ваш выбор,то продолжайте ..и насчёт деяицита-15%это крайняя точка дефицита..когда вы едите на 1300 а расход 2300 это плохо... это не "я так быстрее похудею", а "я начну со спортом после сброса с 0,плюс растяжки и обвисшая кожа")))каждый выбирает сам.Я вешу 59 кг,+4кг за год ,и это лучшие 4 кг)))и ем на 2000 ккал как минимум ..и еда меня не пугает)))а вот последствия неправильного питания и быстрого сброса в виде кожи и растяжек-:еще как 

В чем смысл смотреть на вес(цифры) если нужно упираться в форму? В весе 60 можно быть Толстой/дряблой, а можно быть бикинисткой сухой и подтянутой ✨ 

Нужно вредное поесть)