Diario di Berryli, 21 giu 20

друзья, всем спасибо за отклик! Angelochec13, булочка из ц\з муки с огромным количеством семечек, по калориям это бомба, но не вижу смысл убирать из рациона хлеб или сладкое. нужно прислушиваться к организму.на завтрак я себе позволяю любой каприз, все в разумных пределах и в рамках дефицита калорий. за день я прохожу больше 10000 шагов, интервальный бег и каждый день тренировки(табата, йога-чередую через день), с моей активностью можно кушать намного больше.  

Анчоус12, я на ИГ последний месяц и сейчас лето. мне не хочется больше потреблять пищи. с января по апрель я стабильно питалась на 1400 и четыре раза занималась в зале в неделю. у меня не уходил вес, поэтому снизила до 1200. мышцы есть и они "не покинули чат". а с бжу мне сложновато. калории считать намного проще, чем соблюдать баланс нутриентов 

Berryli и не уйдут)))потому что и 1400 мало)))иг это способ употребления пищи,он к калоражу не имеет отношения))) 

cool.agabek, я без хлеба не могу :)) поэтому на завтрак позволяю себе лаваш или ц\з хлеб. без сладкого легко обхожусь, а без хлеба нет maman1967, спасибо, попробую белковый день устроить. или в принципе повысить норму белков, а угли сократить. LanaG9, спасибо :) Natulya230894,MinYoongiMYG, такие качели я еще не пробовала. но попробую поднимать и опускать калории в течение недели. спасибо за совет!  

lihachevskaya_yuliya, у меня есть мышцы где-то под жировой прослойкой, спортом регулярно занимаюсь, но я массивная. мне хочется худобы с минимальным количеством мышц. 

Анчоус12, я не писала, что калораж имеет отношение к ИГ. это вы уже придумали сами. 

_silvestris, в этом нет логики. советы раздают псевдо диетологи, предлагая отказаться то от жиров, то от углеводов, то от еды совсем-ведь в них есть калории! а это значит, что можно потолстеть.))