|
В предыдущем посте я была опечалена тем, что вес встал. В неделю могло уйти грамм 200. Тогда я решила обратиться к знатокам. Мне посоветовали устроить «качели» калорийности-это сработало. Сразу появился отвес. Продолжаем дальше 🚀
|
1369 kcal
|
Gras: 49,85g | Prot: 91,92g | Carb: 139,81g.
Colazione: Кета, Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Жареное Яйцо без Жира, Закон Бутерброда Продукт Плавленный с Сыром, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Коломенское Лаваш Тандырный. Pranzo: Карусель Лапша Гречневая с Овощами, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Cena: Кета, Лузинская Крыночка Творог 5%, Помидоры, Я Люблю Готовить Салатная Заправка Итальянский Букет и Вяленые Томаты, Сухари, Любимо Йогурт Prebiotic, Сыр Гауда, Огурец (с Кожурой), Морозко Green Суп с Зелёной Фасолью. Di più...
|
|
 Commenti
Доброе утро . Скажите , а что это за качели ? У меня тоже вес стоит и иногда после небольшого минуса , приходил больше через пару дней.
23 giu 20 da utente: oxana_efron
|
Доброе утро! У меня в понедельник 1200, вторник 1400, среда 1300 и так далее. То есть я меняю количество калорий в течение недели. ( и я поменяла пропорции бжу 30-30-40). Не знаю, что именно сработало, но пока отвес каждый день стабильно.
23 giu 20 da utente: Berryli
|
И так далее это обратно к 1100 или повышаете до 1700? Тоже нуждаюсь в качелях)))) 303040 - что белки жиры углеводы тут? Спасибо!
23 giu 20 da utente: lesya ka
|
Нет, я до 1700 не дохожу, для моего роста/веса/возраста/активности это много. 1500 максимум. Но я вообще по схеме 1200-1300-1400-1300-1200. Зависит от ваших индивидуальных параметров, конечно.
Белки 30%, жиры 30%, углеводы 40% от дневного рациона. И на ужин стараюсь ограничивать углеводы.( быстрые углеводы я почти не ем)
23 giu 20 da utente: Berryli
|
Спасибо за подробный ответ! У меня тоже четвёртую неделю застой - ищу ответы! Обидно занимаясь спортом и соблюдая калораж и бжу видеть одну и ту же цифру почти месяц:(
23 giu 20 da utente: lesya ka
|
У меня три недели вес стоял при моем дефиците и постоянном спорте. Досадно было. 😄 сейчас опять пошёл вниз. Главное не сорваться :)))
23 giu 20 da utente: Berryli
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Berryli
|