|
오늘의 다이어트 정보 컨텐츠 -방법(칼로리계산)- 다이어트: 유지(활동)칼로리에서 -200~-500kcal, ~ 기초대사량 근접까지(이하 아님) 커팅: 유지칼로리에서 -500kcal ~ 기초대사량 근접까지 상승다이어트: 체지방량이 많고 근육량이 표준이하인 사람에 한해 고강도 운동과 올바른 식사가 이루어지면 가능, 유지칼로리+200~300kcal 벌크업: 유지칼로리에서 +500kcal이상 린매스업: 유지칼로리 +200~300 kcal
|
1228 kcal
|
Gras: 39,30g | Prot: 99,50g | Carb: 116,03g.
Colazione: 풀무원 브라운 함박스테이크 미니, 맥주효모, 오메가-3, 스위티오 파인애플 컵, 토마토, 삶은 당근, 익힌 시금치 (생야채). Pranzo: 닭가슴살. Cena: 타코야끼, 쎈쿡 100% 통곡물밥, 닭가슴살. Snacks/Altro: Lindt 엑설런트 다크 85%, 오뎅. Di più...
|
|
 Commenti
근손실: 칼로리부족, 굶는 다이어트, 단백질 부족, 근력운동x, 식사불규칙, 오버트레이닝
살크업: 벌크업 식단 +a, 운동강도부족, 제한없는 식사, 폭식
본인의 현황과 목적에 맞게 적용하시면 됩니다. 데헷😉
|
29 giu 20 da utente: Microkosmos7
|
예솜님 저도요~!😍 예솜그래놀라랑 예솜두유 먹고 싶어요😋
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|