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펫시에 사진은 한장에 다 안들어가서 따로 적었는데 표 부분만 확대 했어요. 그래프랑 따로 캡쳐해서 활동하는게 나아 보이네요 ㅎㅎ
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1228 kcal
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Gras: 39,30g | Prot: 99,50g | Carb: 116,03g.
Colazione: 풀무원 브라운 함박스테이크 미니, 맥주효모, 오메가-3, 스위티오 파인애플 컵, 토마토, 삶은 당근, 익힌 시금치 (생야채). Pranzo: 닭가슴살. Cena: 타코야끼, 쎈쿡 100% 통곡물밥, 닭가슴살. Snacks/Altro: Lindt 엑설런트 다크 85%, 오뎅. Di più...
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 Commenti
상승다이어트시 유지칼로리가 +200~300인가요? ㄷㄷ.. 운동으로 소모하는 칼로리는 제외하고 식단으로 관리하는 칼로리만 적어두신 거지요? 그럼 상승다이어트시에는 운동량을 엄청 늘려야 되는군요...ㄷㄷㄷ 그것도 무산소를.. 헉헉!
30 giu 20 da utente: baekgoo
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이상적인 체중관리 순서~❤️ 다알아영님, 감사해요~😁
30 giu 20 da utente: jenny3088
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여기서 말하는 유지칼로리는 기초대사량+활동대사량(운동량 여기포함)+소화대사량을 합한겁니다. 계산은 본인 기초대사량x1.1~1.8까지(활동/운동량에 따라 큼)인데 간단하게 펫시 대사량 계산기 쓰면 되요. 상승다이어트시 +된 칼로리는 근육으로 그외 체지방 쌓일수 있는건 유산소로 태워야 해요
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유지칼로리가 무엇인고 하고 물어볼까 했는데 알아서 콕 찝어 알려주셔서 넘나 감사합니다
진짜 꿀같은 정보를 가득가득 올려주셔서 너무 도움이 많이 되요오🥰❣️❣️❣️
30 giu 20 da utente: 선영공쥬
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으악... 그냥 숫자로만 유지 칼로리가 아니라 칼로리로 유지할 영양소와 버릴 영양소 종류는 조금 더 들여다봐야하는군요^^; 감으로는 알겠는데 공부로 하려니 어려웁다앙!
30 giu 20 da utente: baekgoo
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