|
25 hari sejak diet pertama.. bb awal 62.4 trus skrg 58.6..
Saya jaga pola makan (menghindari dan mengurangi makanan" yang kurang baik untuk dikonsumsi secara berlebihan + defisit 300-500kal + olahraga 30 menit - 1 jam/day.. pokoknya rutin 6x dalam 1 minggu.. ambil libur 1 hari buat istirahatin badan.. kalau dirata"/minggu turun 900gr-1 kg.. tp kok rasanya terlalu cepat ya.. soalnya kayak ukuran badan berkurangnya nggak seberapa. Sedangkan timbangan meluncur terus.. normal nggak sih? 😣
pengen badannya kenceng bukan sekedar turun 😢😢
lagian kalau turunnya terlalu cepat belum siap ngurangin porsi makan.. 😔😔
|
58,6 kg
Perso fino ad ora: 1,4 kg.
Rimanenti: 3,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1356 kcal
|
Gras: 55,69g | Prot: 56,82g | Carb: 152,88g.
Colazione: Garam, Gula Pasir, Gudeg, Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Kelapa, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Pranzo: Bimoli Minyak Goreng, Garam, Gula Merah, Cabai Merah atau Rawit, Sayap Ayam, Nasi Putih, Nanas, Daun Singkong, Alfamart Daun Pepaya, Telur, Tomat. Cena: Sari Roti Roti Sisir Mentega. Snacks/Altro: Gery Chocolatos. Di più...
|
Calando 2,1 kg a Settimana
|