|
Spinatquiche (Ergibt 8 Stücke a 100 kcal)
|
764 kcal
|
Gras: 47,55g | Prot: 44,76g | Carb: 37,42g.
Cena: Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Sonnenblumenöl, Aldi Kokosmilch, Edeka Bergkäse Am Stück, Ei, Beste Ernte Mischpilze, Aldi Bratpaprika, Iglo Rahm-Spinat, Zwiebeln, Frühlingszwiebeln. Snacks/Altro: Ja! Feine Salzstangen (25g). Di più...
|
|
 Commenti
Oh lecker. Ich liebe Quiche! Würdest Du das Rezept verraten? ^.^
02 lug 20 da utente: kittie.
|
Danke😁 Na klar, hier ist das Rezept: (1) 250 g Rahmspinat im Kochtopf auftauen und gut mit Pfeffer, Salz und Chilli würzen. Anschließend abkühlen lassen und dann frische Kräuter und sehr fein/klein geschnittenes Gemüse nach Belieben untermischen (Ich habe gestern grüne Paprika und Pilze genommen um Reste aufzubrauchen; gut passen würde auch Zucchini, Rote Bete, Brokoli, Blumenkohl, Sellerie) (2) 2 Eier verquirlen und mit 50g Kokosmilch (ersatzweise geht zB Sahne oder Sojajoghurt), 1 El Körniger Frischkäse, 100g grob geriebener Bergkäse, Salz und Pfeffer gut vermengen. (3) Das Spinatgemüse in eine Ofenform geben (je nach Form ggf. Leicht einfetten, bei mir ging sie aber auch ohne Problemlos raus), Ei-Käse-Gemisch darüber geben und bei 170-200 Grad ca 20-25 backen bis die Quiche oben goldbraun ist. (4) Heiß servieren. Eine große komplette Quiche hatte bei mir 800kcal, also nur 100 pro Stück😍.
02 lug 20 da utente: sina24
|
Vielen Dank! Die mache ich zum Wochenende - eine ganze für mich allein! 😄
02 lug 20 da utente: kittie.
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di sina24
|