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Aujourd'hui je voudrai partager quelque chose qui m'a aidé à mes début, vous connaissez peut être il s'agit d'un youtubeur, un ancien culturiste( il sais se quoi il parle côté diététique et il ne s'agit pas de régime)
Il s'agit de Jamo Nezzar (jamcore) sur YouTube, il donne des explications sur l'importance de bien manger en quantité suffisante et comment s'y prendre dites moi se que vous en pensez :)
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85 kg
Perso fino ad ora: 22,8 kg.
Rimanenti: 5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1536 kcal
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Gras: 46,52g | Prot: 113,10g | Carb: 164,50g.
Colazione: Banane, Suzi Wan Lait de Coco, Flocons d'Avoine. Pranzo: Entremont Gruyere, McCain Frites Surgelées, Escalope de Poulet, Suzi Wan Lait de Coco. Cena: Pomme Golden, Haricots Verts, Semoule, Escalope de Poulet. Snacks/Altro: LU Dinosaurus, Pomme Golden. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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