Diario di IrinnaRi, 02 lug 20

Какой ваш рост?  

какой рост 

фигура закачаешься. 

Сколько уже худеете? 

Как вам удалось? Только питание? За какой период?) 

Рост 173 

5 лет назад скинула 10кг исключительно за счет спорта. Потом постепенно снова набрала, начала худеть с подсчета ккал, уже без спорта - тяжко и долго, учитывая возраст 37 лет. Последние 4кг никак не уходили- добила из с помощью голодания на воде по 36 или 42 часа каждую субботу, а точнее с пятницы по воскр. Но! голодать никому не советую, это жесткий подход, лучше интервальное голодание - оно более мягкое и очень эффективное. 

Фигура вышка 👍👍👍 

Сколько худею? Всю жизнь на качелях: то наберу, то сброшу😅 

Какой был спорт ? 

Бег на стадионе, танцы, скакалка, степпер, обруч - любая доступная физическая активность. 

А на сколько ккал в общем кушала в те дни когда не голодовали ? 

И за какой период вы так похудели ? 

👍👍👍 

какой результат, вы умничка 

У вас фигура обалденная! 🤩 

На 1700 ккал, как фс рассчитал. 

Худела по времени долго, года 3. Никуда не торопилась, просто жила со своим лишним весом, училась считать ккал, училась готовить без жира, без сахара, приучала себя к пп, к маленьким но частым приёмам пищи. Избавлялась от пристрастия к сладкому.В целом : ломала свои привычки и избавлялась от вредных пристрастий. Никуда не спешила, медленно и безболезненно шла к нормальному образу жизни, не стремясь впихнуть своё похудение во временные рамки, чтобы успеть "к лету", "к свадьбе" и т.д.  

Спасибо всем за комплименты. Всем удачи и крепкого здоровья🥰 Никогда не останавливайтесь на пути к цели, пусть медленно или с опозданием, желаю всем сил прийти к красивой здоровой фигуре. Я разродилась за 3 года🤣, и вы сможете 😄👍 

отлично 🎈