Diario di Lawliet (L), 03 lug 20

Que prato lindo!! 😋 

Estou gostando de ver Law!! Me diz uma coisa... Como é seu consumo de sal? Aumentei umas semanas atrás pois, li e vi vídeos dizendo que tem que aumentar por conta da perda hídrica... Parece que retive muito mais líquido... 

Você faz JI todos os dias ? 

@Rahelaa muito obrigada!😃👍 

@chuchudocinho obrigada pelo apoio, eu consumo sal normalmente no preparo dos alimentos, mas se minha cabeça começa a doer tomo água com um pouco de sal. 

@Rafaelarg sim. Só vou variando os protocolos. 

; -) 

no início do JI eu sentia dor de cabeça, então eu chupava sal grosso quando acontecia; agora meu corpo acostumou e não sinto nada. 

Olá Lawliet, admiro muito sua jornada! Essa semana inicie jejum intermitente protocolo 16/8 . Porém eu não sinto fome nem dor de cabeça, e o pessoal questiona bastante. Procurei reduzir bastante os carboidratos e aumentei proteínas, minha dieta fica em torno de 900 a 1000 calorias, quando pesquisei só encontrei respostas que pode se alimentar do que quiser nessas 8 horas , desde que seja saudável. Você consome quantas calorias por dia? Será que eu estou ingerindo muito? Não tenho como reduzir mais porque treino bastante, aí fica essa dúvida e incerteza se devo continuar. Muito obrigada!!! 

@Li Kelli sim, é uma boa estratégia, só sinto dor de cabeça quando troco pra cetogênica por uns dias aí, suplemento o sal na água mesmo,mas tirando isso quando estou na low carb não sinto nada também . 

@joycesoste nem todo mundo sente dores de cabeça ou muita fome ao fazer jejum( o que é muita sorte né?!) E não faz mal extender até vc ficar com fome, afinal se vc se sentir "mal" é só comer que resolve kkk. Mas em questão a calorias eu faço low carb então como até ficar saciada em torno de 1300-1600 (meu máximo)calorias por dia...antes eu consumia 800 e meu peso travou (aí vi que meu metabolismo estava ficando lento) no meu ver vc está indo bem.não acho que vc deva comer menos de 1000 calorias (eu me arrependi pq fiquei um mês inteiro sem descer nem uma grama quando comia poucas calorias). Ainda mais que vc treina. Grande abraço!  

Muito obrigada pelas dicas, vou seguir firme então, bora pra cima 🥰💪 

@joycesoste Imagina, de nada 😃 Isso aí! Vamos no foco! 💪🎯 

Joyce vc pesa 90 kg eu vi só o seu basal deve estar uns 1800/2000 + atividades diárias+ atividades físicas daria umas 2800 calorias pra mil é um déficit absurdo 😱 tá tudo errado, na minha conta vc teria que cortar 500 calorias do total que gasta o que deveria começar com 2000 calorias no mínimo, porque as mulheres acham que tem que comer 1000 calorias 🤔 se é uma mulher de 50 kg comer 1300/1600 normal, mas tem mulheres de 100 kg comendo 1000 calorias depois não emagrece nada, fica doente e o pior começa a engordar comendo 1100 calorias pois o corpo se ajustou pra pobreza da nutrição(afinal está passando fome) daí se estrepa toda, não tem que comer pouco tem que comer certo, a Patrícia (Lawliet) começou a entender isto, tem que jejuar pra baixar a insulina e quando comer tem que comer pratão com comida de verdade simples assim( priorizando proteínas e gorduras) não tem mágica, dê ao corpo nutrientes em quantidade sem porcarias, que o resto ele faz sozinho e ainda dá pra encaixar uns chocolates e bolos se não forem uma constante na fase de emagrecimento também! Desculpe eu me intrometer mas vc e um montão que eu vejo deveriam rever as calorias! Pronto falei daqui pra frente é com vcs! Algumas até acham bonito falar to comendo 600 calorias por dia aff!! Boa sorte a todos em suas decisões!💪🏻 

@FJMPontes, graças a Deus ouvi um monte de verdades em um texto só, oh Glória! Até que enfim alguém sensato, fico apavorada de ver pessoas comendo assim, tão pouco e achando que vai emagrecer, não vai, essa é a verdade, o muito vai perder alguns quilinhos e depois já era, é qnd comer 1200 calorias vai engordar sim. O corpo trabalho contra o emagrecimento, o metabolismo fica lento qnd come a baixo da Basal, isso é um tiro no pé, é ninguém sustenta uma dieta dessa pro resto da vida, então para, desiste, e até uma alface que comer a mais a balança sobe. Por isso o efeito sanfona. Gente estudem mais sobre nutrição, de como seu corpo reage diante de cada dieta. Tem um caminhão de boas informações na net. pessoas boas querendo ajudar, mas vcs querem o mais difícil, achando que será rápido, pra quê emagrecer rápido se pra engordar foi lento, ninguém deitou magra e acordou sobrepeso. Vamos encarar a realidade. Eu quase morri por causa de restrição, fiquei compulsiva e fiquei doente, não quero o que passei pra ninguém, mudança é pra sempre, comer bem e saudável é pro resto da vida. Boas trocas é pra sempre. Boa sorte! 

FJM Pontes imagina, todos estamos aqui para aprender. Então eu dei uma olhada nos vídeos de um professor no YouTube Leandro, e vi que realmente eu comecei errado, cortei bruscamente as calorias, ainda mais para quem prática atividades todos os dias, vou ter que dar um jeito de comer mais , o que será um problema porque já me acostumei com essa quantidade, e já como bastante proteína que me deixa muito satisfeita em torno de 100 A 113 g . É muito difícil emagrecer e ganhar massa , as vezes penso que vou surtar kkkk, o bom é que o jejum já deu um resultado me passei hoje e já emagreci, falta tirar as medidas. Agradeço muito vocês pelas dicas, , tamo junto sempre 💪 

Claudineia Querubim verdade! Precisamos pesquisar muito, porque acima de tudo é saúde, eu tenho feito bastante isso , vou ajustar prometo.. a primeira coisa que vem em nossa mente é comer pouco pra emagrecer, onde não é necessário. Agora pra quem faz jejum, fica um pouco difícil consumir 2000 calorias em 8 horas 😱. Acho que vou ter que parar , e voltar a comer na janela normal, pessoal muito obrigada pela ajuda 💪 

Law, surgiu um bate papo muito reflexivo e producente no seu post. Me ajudou bastante. Agora está tudo claaaaaaaaaaro para mim rsrs...Estou comendo poucas calorias... Óh!! Bora comer mais pois esta lowcarb é muito penosa kkkk Beijo grande!!  

Joyce vc falou que treina se treina pode ingerir 2 gr por kg corporal então vc pode ir até 180 gr sem problema, não tenha medo das gorduras saturadas elas não engordam apesar de serem mais calóricas elas não causam aumento de peso só se a pessoa abusar bastante e por muito tempo daí começa a estocar, pra corrigir faça um Diet break vc vai aumentando as calorias um pouco por semana que o metabolismo vai acompanhando dá pra subir as calorias pra 2000 sem vc ganhar peso vai de 100 em 100 toda semana, quando naquela semana o peso subir um pouco não se assuste dá uma semana a mais com as mesmas calorias e depois volta a aumentar as 100 novamente eu te garanto que vai funcionar, vc vai treinar muito melhor e perder muito mais gordura corporal e vai anular o efeito sanfona porque vc vai estar nutrindo direitinho o corpo, a única coisa gordura e carbos são inimigos, se vc preferir carbos gordura baixa (porém 1 gr por kg de peso)  

Esqueci de falar as proteínas até 2 gr