Diario di Savi_S, 06 lug 20

Белков наверное маловато... тем более ты тренируешься... Вик, пересчитай ещё раз на всякий случай на кето калькуляторе, сколько тебе нужно в день белков и жиров, чтобы не было дистрофии мышц. С жирами у тебя порядок, я переживаю за белки. А то получается ты на тренировках их нагружаешь, мышцы травмируются, и потом они должны восстанавливаться за счёт съеденного белка. А если белка мало, то получается тренировки напрасны. Много белка нельзя, но и мало белка - тоже нельзя.  

Хм, я так поняла, что жиры способствуют защиты мышц, и много белков есть на кето не обязательно. Но я попробую повысить до 20%. Просто у меня само собой столько получается из мясного. Я, кстати, поставила себе 10% углеводов уже, с учетом овощей. То есть 40 гр. в день. 

Смелая ))) 40 гр!!!))) Мне пока очень страшно ещё.... 

Заметила, что все негативные симптомы адаптации прошли, когда увеличила зелень и углеводы с ними 

Овощи и зелень сила)))) 

Не представляю себя на 40г углей😅 Но,кстати,я уже хорошо адаптировалась к палео питанию и углеводов у меня значительно меньше, чем раньше, а чувствую себя хорошо, тк достаточно жиров (при чем разнообразных) в питании и белка, само собой! Успехов, мне прям интересен результат!  

40 всмысле много? Я тоже думала, что много, сначала, первые пару недель была на 20 грамм, но потом поняла, что нет нужды так занижать, тем более если это «правильные» углеводы из овощей 

Вика, мне кажется Алина имела в виду, что 40 гр это мало ))))) палео диета на сколько я знаю не заморачивается на счёт углей, просто люди едят как древние люди, все, что растёт и бегает по земле))) и конечно, там получается гораздо больше углеводов.  

Все, поняла) тонкости)) я слышала про палео, но мне в ней не хватает «медицинского» основания. На кето четкое понимание, зачем это нужно и как это работает. Особенно с Бергом)))  

Да, 40г углей мало для меня, я буду изнемогать на диване от недостатка энергии 😁  

Берга, кстати, тоже слушать начала сейчас, интересно и понятно рассказывает! 

Алиночка, на диване полежишь максимум первые 3 дня, а потом такой необыкновенный прилив сил !!! Хочется танцевать))) вот у меня на работе всегда перед отпуском нереальный завал, каждый год, последний месяц перед отпуском работы с 7 утра до 23, иногда до 24 ночи. Без выходных. И в первые 3-4 дня отпуска я просто не встаю с кровати, я сплю и просто отдыхаю, ничего не делаю. А в этом году вот как раз сейчас у меня этот период перед отпуском. Во первых, я не чувствую никакого изнеможения как раньше, во вторых в 1й же день отпуска я уже запланировала переезд (это дело очень энергозатратное, сами знаете) , во 2й день - поездку куда нибудь развеяться. То есть точно НЕ СПАТЬ 4 ДНЯ!!! Понииаешь ?Моя жизнь однозначно изменилась на кето как ДО и ПОСЛЕ. И то, как было ДО - я больше не хочу!!! 

Викуля, да, мне тоже палео кажется немного сомнительной. Просто для древних людей это был единственный выход. А сейчас в нашей цивилизации все по-другому, и даже бактерии в нашем кишечнике другие. Так что на мой взгляд нужно идти в ногу со временем. Ну а вообще палео - хотя бы не вредная диета . Овощи, фрукты, мясо яйца - все это хорошие продукты ! И если нравится людям, то пусть , почему бы и нет))) мне кажется палео это как 1я ступенька к кето))) 

Да, соглашусь с тобой) 

Alina-Aprel, да, Берг - классный, я его слушаю ежедневно) Впринципе интересно узнать, как что функционирует в организме. 

Я пока не специалист в этой области и не углублялась в тонкости как палео, так и кето питания. Мне кажется тут похожая ситуация в отношении с вегетариантством/веганстом, кому-то такое питание подходит, кому-то категорически вредит. Нет отдного рецепта для всех :) Каждый уникален, главное следить за здоровьем и самочувствием. Я в своём питании отталкиваюсь на назначениях и рекомендациях моего врача, полагаю ей виднее, как мне сейчас питаться, безусловно я прислушиваюсь к себе и мне однозначно подходит этот вариант в данный момент ))) 

Это хороший подход )))) умница!👍