Diario di Sudekrgz, 06 lug 20

koruma dönemindeki deneyimlerinden ve yaptıklarından bahsedebilir misin acaba? ☺️  

Öncelikle bence kilo verme döneminden daha zor bi dönem. Kilo vermede en azından neyi yememen gerektiğini biliyorsun ve yemiyorsun ama koruma daha esnek olduğu için rehavete kapılma olasılığın daha yüksek oluyor maalesef😕 Ama önemli olan dengelemek kesinlikle ve aşırı canım çekmediği sürece hala sağlıklı beslenmeye devam etmeye çalışıyorum. Bir de porsiyon kontrolü var tabi istediğimi yesem bile kilolu zamanlarımda ki kadar çok ve büyük porsiyonlarda yemiyorum. Ama yesen bile dengelediğin sürece problem yok bence☺️ 

Bu arada sporu hiç bırakmadım👍🏻 

Peki kalori saymaya devam ediyor musun korumada? 😊 

Hayır etmiyorum😊 

ay buna çok sevindim 😻 kalori saymadan da korunabiliyormuş demek ki çok teşekkür ederim ☺  

merhaba korumada nası beslenilmeli 

korumayı ben hiç basaramiyorum ya kilo vermeye devam ediyorum :( 

Rica ederim Özgüm☺️ 

Nasıl beslendiğimi aşağıda söyledim ama tabiki bilirkişi değilim😊 

Önemli olan geri almamak İlknur bende alacağım diye korkuyorum😂 Sen nasıl besleniyorsun ki vermeye devam ediyorsun? 

koruma dönemi daha zor. üçüncü ayim bitti. kilo almadım. bazen şekerin içinde kendimi bulmama ragmen 

Kilo alacağım diye korkarak sadece 200 kalori arttirabildim , yine diyetteki kalorilerimi alıyorum 😅😅😅 çok garip oluyor ya  

Kaçamak yapıyorum arada diyetteyken hiç yapmazdım ama korumaya geçtim geçeli 3 kilo daha verdim 

kitapasıgı peki kalori saymaya devam ediyor musun 😊 

ilknur inşaallah ben de korumada almam hatta veririm ☺️ 

@kitapasığı umarım bende böyle olurum 

Yağmur kilo vermek için kondisyon bisikleti+Nike traning club yaptım. Ama göbek gitmedi ne kadar kilo versemde o noktada da Chole Ting'in 2haftalık programı imdadıma koştu kesinlikle tavsiye ediyorum karnı dümdüz yapıyor 

Kesinlikle ediyor Yağmur benim belim iki haftada 5cm inceldi başla derim ben. Hatta ben o bittikten sonra şimdi başka bi challangela drvam ediyorum