koruma dönemindeki deneyimlerinden ve yaptıklarından bahsedebilir misin acaba? ☺️
06 lug 20 da utente: ozgumuoo
|
Öncelikle bence kilo verme döneminden daha zor bi dönem. Kilo vermede en azından neyi yememen gerektiğini biliyorsun ve yemiyorsun ama koruma daha esnek olduğu için rehavete kapılma olasılığın daha yüksek oluyor maalesef😕 Ama önemli olan dengelemek kesinlikle ve aşırı canım çekmediği sürece hala sağlıklı beslenmeye devam etmeye çalışıyorum. Bir de porsiyon kontrolü var tabi istediğimi yesem bile kilolu zamanlarımda ki kadar çok ve büyük porsiyonlarda yemiyorum. Ama yesen bile dengelediğin sürece problem yok bence☺️
06 lug 20 da utente: Sudekrgz
|
Bu arada sporu hiç bırakmadım👍🏻
06 lug 20 da utente: Sudekrgz
|
Peki kalori saymaya devam ediyor musun korumada? 😊
06 lug 20 da utente: ozgumuoo
|
06 lug 20 da utente: Sudekrgz
|
ay buna çok sevindim 😻 kalori saymadan da korunabiliyormuş demek ki çok teşekkür ederim ☺
06 lug 20 da utente: ozgumuoo
|
merhaba korumada nası beslenilmeli
06 lug 20 da utente: çay &
|
korumayı ben hiç basaramiyorum ya kilo vermeye devam ediyorum :(
06 lug 20 da utente: ilknurbc
|
06 lug 20 da utente: Sudekrgz
|
Nasıl beslendiğimi aşağıda söyledim ama tabiki bilirkişi değilim😊
06 lug 20 da utente: Sudekrgz
|
Önemli olan geri almamak İlknur bende alacağım diye korkuyorum😂 Sen nasıl besleniyorsun ki vermeye devam ediyorsun?
06 lug 20 da utente: Sudekrgz
|
koruma dönemi daha zor. üçüncü ayim bitti. kilo almadım. bazen şekerin içinde kendimi bulmama ragmen
06 lug 20 da utente: kitapasıgı
|
Kilo alacağım diye korkarak sadece 200 kalori arttirabildim , yine diyetteki kalorilerimi alıyorum 😅😅😅 çok garip oluyor ya
06 lug 20 da utente: ilknurbc
|
Kaçamak yapıyorum arada diyetteyken hiç yapmazdım ama korumaya geçtim geçeli 3 kilo daha verdim
06 lug 20 da utente: ilknurbc
|
kitapasıgı peki kalori saymaya devam ediyor musun 😊
06 lug 20 da utente: ozgumuoo
|
ilknur inşaallah ben de korumada almam hatta veririm ☺️
06 lug 20 da utente: ozgumuoo
|
@kitapasığı umarım bende böyle olurum
06 lug 20 da utente: Sudekrgz
|
Yağmur kilo vermek için kondisyon bisikleti+Nike traning club yaptım. Ama göbek gitmedi ne kadar kilo versemde o noktada da Chole Ting'in 2haftalık programı imdadıma koştu kesinlikle tavsiye ediyorum karnı dümdüz yapıyor
06 lug 20 da utente: Sudekrgz
|
Kesinlikle ediyor Yağmur benim belim iki haftada 5cm inceldi başla derim ben. Hatta ben o bittikten sonra şimdi başka bi challangela drvam ediyorum
07 lug 20 da utente: Sudekrgz
|