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2020-07-06월 아침: 오트밀60g, 저지방우유200g, 아마씨5g, 아몬드10 야채쥬스: 시금치100g, 당근100g, 토마토400g, 아마씨5g 점심: 닭가슴살100g, 통곡물밥200g 저녁: 닭가슴살100g, 통곡물밥200g, 계란후라이 간식: 프로틴보충제35g, 미숫가루40g, 포도당20g, 땅콩버터 1스푼
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1881 kcal
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Gras: 55,57g | Prot: 125,96g | Carb: 222,21g.
Colazione: 시금치, 아몬드, 퀘이커 오트밀 오리지널, 삶은 당근, 토마토, 오메가-3, 맥주효모, 볶은 아마씨, 매일유업 저지방우유. Pranzo: 버터구이오징어, 삼육 콩국, 풀무원 두부봉 (45g), 구운계란. Cena: 구운계란, 닭가슴살, 쎈쿡 100% 통곡물밥. Snacks/Altro: 마이프로틴 육겹바 초코, NOW 아마씨가루, 칠갑농산 10곡 미싯가루, 포도당, 임팩트웨이 초코스무스. Di più...
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2402 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 13 ore, Crossfit - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti. Di più...
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