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운동-영양 컨텐츠 플랜(1)
안녕하세요. 몰라영입니다. 제 컨텐츠 좋게 봐주셔서 감사합니다🙇🏻
가볍게 시작한 컨텐츠인데 이렇게 많은 관심과 응원을 해주시줄 몰랐네요.
저도 제가 공부한 지식과 정보를 한번 복습하고 보다 정확한 자료를 찾아보게 되어 도움이 많이 되었어요.
처음엔 예솜님 응원으로 시작하게 된거 한번 정리 하는 차원에서 시작한건데 여러분들에게 기획안 보여드리고 하나둘씩 만들어볼게요.
펫시는 한 게시물에 사진 하나 밖에 못올려 한주제로 1~4게시가 됩니다. 이해를 돕기 쉽게 자료물과 함께 올라가며 컨텐츠 게시는 일주일에2~4회 주기로 조금씩 준비해서 풀 예정입니다.
그래야 조금씩 재미로 읽어보시고 꾸준히 펫시 활동이 가능할거 같고 한꺼번에 올리면 스팸게시물이 같아서요😅
비슷한 주제로 올리면 재미 없을거 같아 다양한 테마로 하나씩 올릴거고, 펫시분들이 주된 관심사(다이어트) 위주와 요청질문들 선위주로 진행 할거 같네요. 사실전 운동쪽(근력,근육만들기)에 더 관심이 있지만요😅
여러분의 응원과 관심, 격려는 제게 큰 힘이 됩니다. 틀린정보가 있을수 있으나 최대한 올바른 정보만 알려드릴수 있게 힘내볼게요😘
대분류로 1.영양편, 2. 다이어트편, 3.운동편, 4. 휴식(건강)편입니다.
영양생리학을 기반으로 탄단지(매크로)를 고려한 합리적인 다이어트와 운동(근성장) 그리고 휴식/건강을 알려드릴겁니다
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1881 kcal
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Gras: 55,57g | Prot: 125,96g | Carb: 222,21g.
Colazione: 시금치, 아몬드, 퀘이커 오트밀 오리지널, 삶은 당근, 토마토, 오메가-3, 맥주효모, 볶은 아마씨, 매일유업 저지방우유. Pranzo: 버터구이오징어, 삼육 콩국, 풀무원 두부봉 (45g), 구운계란. Cena: 구운계란, 닭가슴살, 쎈쿡 100% 통곡물밥. Snacks/Altro: 마이프로틴 육겹바 초코, NOW 아마씨가루, 칠갑농산 10곡 미싯가루, 포도당, 임팩트웨이 초코스무스. Di più...
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2402 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 13 ore, Crossfit - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti. Di più...
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