Diario di celia0807, 07 lug 20

oui ne rentre pas dans ce cercle vicieux et pour moins culpabiliser, mange peut-être beaucoup de fruits et légumes dans tes prochains repas 

et on n’oublie pas les protéines aussi ;) 

Merci Justine ! Je compte en effet aller faire des courses pour me réapprovisionner en fruits, fromage blanc, crudités ... Si j'avais eu tout ça hier, je n'aurais peut-être pas mangé de sucrerie 😜 

ok c’est biennnnn alors je pense que le chiffre sur la balance ne devrait pas trop bouger ;) 

Tu as bien fait de manger ce matin, c'est léger et sain ! Ne t'inquiète pas pour hier, c'est largement rattrapable, ne t'affame pas pour compenser, comme l'a dit Justine, mise sur les fibres et les protéines, et surtout beaucoup d'eau, voire un peu de sport si cela peut te tranquilliser (ou rajouter un petit quart d'heure à ta séance du jour s'il y en avait une de prévue). Plein de courage, prends soin de toi 🌸 

moi je manges fruits légumes plus et fromage blanc et quelques amandes ou fruits secs c'est pas mal aussi bonne journée culpabilise pas🤗😘 

Merci beaucoup pour vos conseils et votre bienveillance, ça me fait du bien de lire tout ça. Ce midi salade composée puis je pars faire 1h de vélo 💪🏻