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운동-영양 컨텐츠 플랜(3)
<다이어트편>
대중적인(검증된) 다이어트 방법 소개(원푸드 다이어트,자몽다이어트, 굶기, 계란다이어트등은 아님🙅🏻), 다이어트 원리, 살과 체중과 체지방과 골격근의 차이, 유지어터 식단, 남녀가 선호하는 다이어트 방법 비교, 연령별 다이어트 비교,다이어트시 폭식 방지 노하우, 다이어트 추천제품(음식 아님), 유지가능한 다이어트 목표 설정법, 목표에 따른 다이어트 기간 설정법,상승다이어트(체지방빼고 근육 키우는 방법과 한계), 요요방지법
체지방1kg 빼는 이론적 원리, 근육(근손실)방지법과 여성이 더 근손실 신경써야하는 이유, 근손실 걱정?, 다이어트 먼저일까 근육만들기가 우선일까?, 치팅데이 가지는 방법, 운동안할때 칼로리 관리, 운동으로 빼기와 식단으로 빼기 비교), 여성이 남성보다 요요가 많은 이유
<번외 다이어트-키토제닉, 간헐적단식,비건>
키토제닉이란? 키토제닉과 저탄고지의 차이점, 저탄고지와 키토제닉의 대중들 인식, 연령과 성별에 맞는 키토제닉, 오토파지란? 안 굶고 오파지 하는법, 단식기간은 며칠로? 키토제닉과 저탄고지중 본인에 맞는 방법 알기
간헐적단식이란? 간헐적단식과 키토제닉과 저탄고지의 상관관계,간헐절 단식 방법과 타입별 특징은?, 저칼로리식단 vs 간헐적 단식 비교, 비건이란? 비건에 맞는 음식 고르는법
번외다이어트(간헐적단식, 키토제닉, 저탄고지, 비건)는 왜 근육 만들기 어려울까?, 식이지방으로 근육을 만들기 어려운 이유
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2410 kcal
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Gras: 93,94g | Prot: 165,42g | Carb: 151,73g.
Colazione: 퀘이커 오트밀 오리지널, 매일유업 저지방우유, 볶은 아마씨, 아몬드, 맥주효모, 오메가-3, 시금치, 토마토, 삶은 당근. Pranzo: 마이닭 닭가슴살퀴노아영양밥. Cena: 생맥주, 맥주 맥주, 교촌치킨 레드콤보. Snacks/Altro: 화미 포도당, 마이프로틴 임팩트웨이 초코스무스. Di più...
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2449 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 13 ore, Crossfit - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti. Di più...
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