Diario di AgiChol, 08 lug 20

Mam podobno wagę. Nie poddawaj się.👯💪💪💪💪 

Rusz tyłek! Czy dobrze motywuje? 😂😂 A tak na poważnie to mnie pomaga takie nie myślenie o samym w sobie schudnięciu, ale po prostu na zdrowszym życiu, więc i odżywianie się zdrowiej i ćwiczenia 

Mam to w głowie. I wiem, się lepiej czuję jak trzymam dietę i ćwiczę, po czym bum... Chińszczyzna. Albo odwracam się i z zaskoczenia atakuje mnie czekolada... 🤷‍♀️  

Ja natomiast proponuję złotą zasadę 80% 20%, słyszałaś o niej? widzę że nie jesz słodyczy itp to błąd. Polecam codziennie zjeść coś na co masz ochotę, np. patyczek kinder bueno, czy kawałek ciasta, co lubisz. Pamiętaj by to po prostu wliczyć do bilansu, nie ma nic złego w tym by zjeść coś takiego a nie ma problemu z "załamkami" ii nawpychaniem się słodyczy po kilku dniach. Dzięki tej zasadzie jesz zdrowo, nadal chudniesz bo masz deficyt, ale masz też moment na przyjemność, polecam! PS. Dzięki tej metodzie schudłam 10 kg ii wcale nie czułam że coś mnie omija, nie patrzyłam tęsknym wzrokiem na czekoladę przez tydzień, tylko codziennie jadłam dwa paski (6 kostek) 😍😘 

Świetnie Ci idzie. Trzymaj się i pamiętaj, że motywacja jest tym co pozwala nam zacząć, a nawyk jest tym, co pozwala nam wytrwać. 💪 

Może za dużo ograniczeń właśnie w diecie? Przez to mogą pojawiać się checi na różne niezdrowe jedzenie. Nie ma nic złego w tym, że raz na jakiś czas się skusisz nawet i na czekoladę czy coś innego nawet niekoniecznie słodkiego, ale najważniejsze żeby to mieściło się w twoim zapotrzebowaniu dziennym  

Może czas nie myśleć, że jesteś na diecie tylko, że wprowadzasz zdrowszy tryb życia. dzięki temu takie sytuacje pozostaną tylko folgowaniem sobie raz na jakiś czas, a nie wpadką, po której myślisz, a teraz to już ta dieta nie ma sensu. Mi pomaga najpierw wpisanie czegoś tutaj, a potem zjedzenie. Świadomość ile coś ma kalorii i jak zaburzy moje plany często pozwala się ograniczyć (jem 3 okienka czekolady, a nie pół) lub całkowicie zmienić posiłek.  

Ze słodkim mam taki problem, że jeśli już zacznę nie mogę przestac. Dosłownie. I chyba faktycznie muszę sobie ustalić kiedy mogę mieć przerwy. Będzie łatwiej się trzymać czegokolwiek. Dziekuj! Naprawdę jesteście moja motywacja❤️ 

Najlepiej jak sobie taki dokładny cel tego zapiszesz na kartce albo najzwyczajniej w świecie sobie to postanowisz, na przykład ja mam postanowienie, że jeśli mam ochote na slodkie to zjem to do śniadania i jeśli rzeczywiście zmieści się to w moim deficycie. Tak jak Szarkha wcześniej napisała najlepiej po prostu dzien wczesniej sobie zaplanować co bedziesz jeść i wtedy już duzo jest mniej o wpadki 😁 Pisz jeśli bedziesz mieć jakikolwiek problem, od tego tu jesteśmy też ❤️  

Od małego jadłam słodycze jak szalona i myslalam ze nigdy nie będę mogła wyznaczyć sobie granicy. A jednak😆😆😆Pomogło mnie bardzo jedzenie dużo owoców i jogurtów. Też mają cukier ale dużo mniejszy. A slodycze czasem zjem czasem nie. I jeśli chcesz zjeść to obowiązkowo trzeba je tu wpisać. 😁😁😁 

Powiem Wam, że ze słodyczami jest jak z alkoholem: jak zaczniesz nie możesz przestać. To typowy objaw nałogu. Ja, właśnie pod tym kątem analizowałam swój stosunek do czekolady: nie mogę zjeść jednej kostki, jak otworzę opakowanie muszę zjeść całą. Na szczęście lubię gorzką i nie wpływa ona zasadniczo na moją wagę, jednak usilnie staram się walczyć z nałogiem i i potrafię ograniczyć się już do trzech pasków 👍. 

He ja tak samo gorzką i 3 kostki Max😂😂 

Najlepiej nie mieć w domu czekolady 🤐 

Też uwielbiam słodycze... Na mnie motywująco działają efekty "diety" z FS czyli szybki spadek wagi jak nigdy wcześniej np. na dietach od dietetyków. Codziennie dokładnie wpisuję to co zjadam i widzę jak słodycze podbijają kalorie. Jeśli mam na coś ochotę to zjadam ale zawsze się zastanawiam ile zjeść. Wiedząc, że muszę wpisać do dziennika, nie jem już bez ograniczeń np. całej tabliczki czekolady czy paczki orzeszków (a tak wcześniej było). Dokładnie 3 lata temu ważyłam około 77 kg. Trzymam kciuki za Ciebie.  

Ja mam też wyrzuty bo też się zapuściłam. Ale już otwarte fitnesy wiec zapierdzielam😄 Jem mniejsze posiłki i 4 razy dziennie i lepiej mi to pasuje. No więc ja kopie ciebie a ty kopnij mnie żebym wytrwała bo pod koniec lipca zaczynam urlop i do tego czasu trza zrzucić tu i ówdzie 🤭🤪 

M o t y w a c j a ! Dziewczyno zrób coś dla siebie , cel już blisko nie rezygnuj ! 

Dzieki. Staram się. Pocwiczylam, dzisiaj diete trzymalam... Bedzie dobrze. 

Kopiem ...z rozpyndu 😎 

no co Ty,dawaj do roboty!!! Ja wczoraj zabrałam się z synem po drodze na siłownię powietrzną, w ciepłym deszczu, coś wspaniałego, dzisiaj piękne bóle siłowe 😄😄😄 

Agi, może jeden dzień w miesiącu zrobić taki bez wyrzutów: zjeść byle co nie ćwiczyć. Oczywiście jeżeli potrzebujesz. I tylko jeden dzień. Myślę, że po kolejnym takim dniu, organizm sam dojdzie do wniosku, że takich nie potrzebuje... Trzymam kciuki 😁