Diario di ruswati90, 10 lug 20

dri BB brpa ke brpa kak? brpa lma? 

keren bgt kaaa 

ko bisa iih 

Turun 17kg brp lama kak? 

nyimak 

bisa gak yaa konsisten aku 

tb berapa kak 

jadi kelihatan muda 😊 

. 

turun brp kg kak? brp lama? 

tipsnya dong kk 

Haii semua salam kenal, total turun BB ku sekitar 28kg, dari 86kg ke 58kg. Metodenya dari awal diet sampai sekarang aku OCD dan rutin olahraga juga. Btw TB ku 160cm. Aku start diet dari mei 2017, tapi selama tahun 2018 aku stop, start lagi awal tahun 2019 sampai sekarang.  

Waw..memang ya diet yang bagus itu yang turunnya ga cepet..aku pun sebulan lebih turun 5kg tpi ya masih suka naik turun 1kg gitu.sbnrnya badan ku ga besar2 bgt tapi paha ku MASYA ALLAH 

@ajeng: iya, soalnya kalo cepet bisa2 yang turun cuma kadar airnya aja, atau malah lebih parahnya mlah massa otot ikut turun. Nah kalo kaya gitu lebih bahaya, massa otot tuurun itu yang mengakibatkan kita gampang naik bb. Itu kenapa diet dibawah bmr sangat nggak dianjurkan.  

kaka ocd jendela makan yang berapa jam? pola makannya kaya gimana? 

@fafaw: pake yang 8,6,4,2 diselang seling aja. Pola makan disesuaikan sama kebutuhan dan selera masing2. Kunci dari semua diet adalah defisit kalori. Apapun diet yang dijalani kalau mau turun bb wajib defisit kalori.  

maaf nih , cara masukin foto gini gmna kk??? 

keren 

berapa kalori perhari kak 

mau nny dong cara ngaplod fto gmn yaa?