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2020-07-10금 아침: 오트밀40g, 저지방우유150g, 수제요거트150g, 아몬드10, 아마씨10g, 블루베리잼 점심: 닭가슴살볶음밥 저녁: 어제 남은 굽네치킨, 프로틴바 간식: 프로틴보충제
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1974 kcal
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Gras: 41,62g | Prot: 141,39g | Carb: 262,32g.
Colazione: 미이랑 오트밀, 매일유업 저지방우유, 삶은 당근, 토마토, 시금치, 오메가-3, 맥주효모, 아몬드, 볶은 아마씨. Pranzo: 닭가슴살, 쎈쿡 100% 통곡물밥, 구운계란. Cena: 구운계란, 닭가슴살, 쎈쿡 100% 통곡물밥. Snacks/Altro: 10곡 미싯가루, 포도당, 임팩트웨이 초코스무스. Di più...
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2449 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 13 ore, Crossfit - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti. Di più...
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