Diario di nshrdynt, 10 lug 20

bagi tips nya dong kak, dan progresnya berapa lama?  

bener banget 

brp lama nih kak? 

brp lama dan apa aja ka prosesnya? 

Bagoss 

tingginya brpa ka 

wahh bener nih.. diet dibawa santai.. daripada kalian ga santai dan akhirnya ga konsisten diet ya kan.. yang penting dibawah TDEE.. per hari kisaran 1.200-1.500 an kalori 

Di awal diet emang saya makan sangat hati-hati itu cuma kurun waktu ±2 minggu, lama-lama saya berfikir diet itu lifestyle gamungkin kan setelah kurus makan saya tetap seperti itu, jadi sekarang saya makan apa aja yg ibu saya masak, kalo saya pen makan jajan di luaran ya tinggal beli makan aja yg penting inget defisit kalori, diet kurang lebih uda 2 bulan, emang di awal diet turunnya cepet karena biasanya ngurangin kadar air di tubuh, kalo sekarang paling seminggu turun 1kg yg penting penurunannya segnifikan ga stuck apa lagi naik turun. Olahraga setiap hari sepedaan kalo males ya cuma low impact 15menit. Tinggi saya cuma 155cm. 

Iya kak saya makan juga 1000-1200 kalori perhari itu juga udah kenyang di perut, bisa makan ena bb nya tetep turun. Saya kurangin gula kalo tepung² an pa lagi gorengan literally belom bisa banget ngindarin itu :( 

kak mw nanya dong , ada yang makan roti gandum gk? merknya apaaa? 

cara timbang bb nya gimana kak, aku sempet stres gegara naik turun bb ku, mending timbang seminggu sekali atau tiap hari? 

hallo kak aku pemula disini , aku mau tanya , untuk tau BMR kita itu gmn ya pliss ya Kaka di jawab .. aku masih pemula .. 

Untuk roti gandum maaf saya ga makan begituan kak jadi kurang tau 

Saya timbang setiap hari tiap pagi belom makan apa-apa usahakan sudah buang hajat tapi kalo ga gapapa si. Semisal naik turun msh dalam itungan 0-5 sampai 1kg itu hal yg wajar si karena manusia setiap hari bisa menghasilkan 170gram kotoran, dan tiap kita makan aja bb bisa nambah 1-2kg 

Bmr dan tdee browsing di google aja kak ntar ada kalkulator buat ngitung. 

Emang diawal diet susah ya kak bab aku dah hampir seminggu belum bab 

Aku dah makan sayur dah makan pepaya juga, apa perlu minum teh" herbal itu kak?  

Di awal diet saya bab seminggu 1-2kali gegara makannya cuma sayur ama protein keg ayam ikan telur tahu itu² aja, dan setelah saya makan nasi ada karbonnya bab saya lancar setiap hari. Usahakan makan nasi biarpun sehari cuma 100g. Boleh juga si di ganti nasi merah tp saya kurang suka.  

Merasa pusing dan lelah dalam diet mungkin tanda tidak mengonsumsi cukup kalori. Ketika tidak menerima cukup, tubuh akan beralih ke simpanan glikogen dan lemak untuk energi, tetapi akhirnya simpanan ini juga akan habis. Seiring waktu, diet yg sangat rendah kalori dapat membuat pusing, lelah, lapar dan lemah. Menurut saya lebih baik makan sesuai bmr tdee banyakin air putih, makan karbo juga biar ga lemes, apa lagi kita kan juga olahraga jadi butuh tenaga lebih. 

keren, brp lama nih kak