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2020-07-13월 아침: 오트밀40g, 저지방우유200g, 아마씨10g, 아몬드10, 시금치야채쥬스 점심: 닭가슴살볶음밥(현미밥200g, 닭가슴살150g, 계란1) 저녁: 닭가슴살볶음밥(통곡물밥200g, 닭가슴살150g, 계란1) 간식: 미숫가루40g,포도당20g, 프로틴보충제, 베스킨 싱글킹 펭수
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2040 kcal
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Gras: 40,81g | Prot: 138,75g | Carb: 283,65g.
Colazione: 토마토, 시금치, 오메가-3, 맥주효모, 아몬드, 오트밀, 볶은 아마씨, 매일유업 저지방우유, 삶은 당근. Pranzo: 오뚜기 3분 미트볼, 닭가슴살, 쎈쿡 100% 통곡물밥. Cena: 닭가슴살, 쎈쿡 100% 통곡물밥. Snacks/Altro: 10곡 미싯가루, 포도당, 임팩트웨이 초코스무스. Di più...
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2548 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 13 ore, Crossfit - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti. Di più...
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 Commenti
예솜님/ 플레이팅 매트 깔고 사진찍었어요😆 요리론 답이 없어 데코로 승부를🤣🤣
뽀로로님/ 프로틴보충제는 간식으로 안된다고 해서 베스킨 펭수버전 데려왔어요😍
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점심: 미트볼120g, 저녁: 양념갈비150g 추가😆
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앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 🤣
몰라영님 진짜 러블리한 성격이시군요?!!! 몰랐숴요~ㅎㅎㅎ 😍🤩❤️
13 lug 20 da utente: jenny3088
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13 lug 20 da utente: marsstar7
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마스타님/ 펭수맛이 맛있는데 아니라 베스킨이라 맛있는고 같아요. 엄마는외계인의 초코볼에 구구콘 연한맛 섞인 맛이에요. 곧 사라질 맛 같은데
얼른 드셔보세요 😆😆😆
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헉 베스킨 펭수라니!! 사라지기 전에 얼른 먹어야겠어요😍😆
13 lug 20 da utente: Lily***
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