|
20 horas de jejum: Almoço: Spaghetti de pupunha com molho de tomate, ovos cozidos e peito de frango.
|
1284 kcal
|
Gras: 95,09g | Prot: 89,19g | Carb: 15,15g.
Colazione: Óleo de Coco, Café. Pranzo: Azeite de Oliva, Fugini Molho de Tomate, Qualidoro Spaghetti de Pupunha, Ovo Cozido, Peito de Frango. Cena: Óleo de Coco, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Café. Snacks/Altro: Óleo de Coco, Chá (Infusão), Café. Di più...
|
|
2136 kcal
|
Esercizio:
Cyclette (Bicicletta) - 40 minuti, Riposare - 15 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
 Commenti
Sou nova aqui, pode me ensinar ou dar dicas de como fazer jejum intermitente?
13 lug 20 da utente: vanessapereira32667
|
@vanessapereira32667 Olá! Seja bem vinda 😀 bom eu posso te dar dicas de como começei, eu primeiro fiz uma alimentação forte/saudável sem besteiras, açúcar e tals por uns 15 dias então iniciei os protocolos(tempo que ficamos em jejum) mais curtos 10, 12,14 horas. Durante o jejum somente água, chá e café sem adoçar(nem com açúcar nem adoçantes de nenhum tipo) e Quando vou quebrar o jejum EU quebro sempre com proteínas e algum legume ou verdura. Se der uma olhada no meu jornal vai ver algumas refeições de quando quebro o jejum). Mas acima de tudo vc tem que ir no seu tempo, e não se compare com os outros! jejum não é uma competição de quem faz mais tempo, eu por exemplo uso pra controlar minha compulsão alimentar e acalmar a mente. Por isso as vezes faço 18, 20,24 horas. Vc vai achar o protocolo que mais se encaixa na sua rotina, ahh e as horas de sono também contam no jejum. Eu uso um App chamado rastreador em jejum pra contar . Qualquer outra dúvida é só perguntar.
13 lug 20 da utente: Lawliet (L)
|
13 lug 20 da utente: claudia leite30
|
@claudia leite30 realmente estava uma delícia 😋
13 lug 20 da utente: Lawliet (L)
|
Lawliet (L) eu sempre acompanho seu jornal. Quando comecei aqui vc estava com a barrinha vermelha e agora já está quase chegando no seu objetivo.
O jejum Intermitente está me ajudando muito a controlar minha ansiedade. Da última vez a reeducação alimentar me ajudou, mas agora não mais. Esse novo método, as coisas que vc posta, acredite, me ajuda bastante. Obrigada 😊
13 lug 20 da utente: Ninadeaquino
|
@Ninadeaquino Que ótimo que te ajudo de alguma forma😀🥰fico muito feliz.Sempre que puder ajudar de alguma forma é só falar.😀
13 lug 20 da utente: Lawliet (L)
|
Lawliet (L) Não só a mim mas a muitas pessoas 😊
Vamos seguir firme
no nosso foco, breve conseguiremos. Grande beijo 😘
14 lug 20 da utente: Ninadeaquino
|
@Ninadeaquino Isso aí firme no foco. Vamos conseguir 💪😀🎯 beijos😘
14 lug 20 da utente: Lawliet (L)
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Lawliet (L)
|