Diario di kuzeysdreams, 14 lug 20

Decathlon en uygunu.. 

Teşekkür ederim bakacağım😊 

Kendi vücut ağırlığınızla çalışacaksanız direnç bantları ve lastikleri lazım olur. Ağırlık illa ki almanız yararınıza olacaktır ilerde vücut ağırlığız yeterli olamayabilir. Step tahtası, ip ile zıplama, bacak kasları çalışabilirsiniz. Filistin askısı ile kol ve sırt çalıştırabilirsiniz vs vs. Öncelikle programınızı oluşturup ona göre bir alışveriş yapmak en uygunu olacaktır. 

Evet haklısın önce bir program oluşturayım,kendi vücut ağırlığım yetmemeye başlıyor şu an onun için alacağım eskiden yarım litrelik su şişesi acıtıyordu şimdi çekirdek gibi almışken dambılı 5 kilo almak istiyorum direnç lastiğim ve atlama ipim var ağırlık seti alacağım kardiyo yerine ip atlarım ve yürüyüş yaparım diye düşünüyorum 

Not:kahvaltı 20 saat iften sonra 11.00da yendi 462 kalori 

Evde egzersiz uygulamasını indir harfiyen yap çok faydasını görürsün 

Bence pilates ekipmanlari al pilates ev için çok iyi pilates cemberi matı buyuk top kucuk top pilates bandi ardinada agirlik antremani baslangic icin 2 kiloluk dambil. 

Sonrada ebru sallinin duzenli olarak gunluk videosu var 45 dakkalik her biri.Ne yapacagini bilmek cok iyi oluyor 

deltanin 10 cm kalınlığında matını al ve chloe tinge başla 🥰 

@gertre2 onu indirdim yaptım bitti bile :D ben 3 aydır falan bu işin içindeyim biraz da ağırlık eklemek istiyorum yaa saolun teşekkür ederim😍 

Bir tane atlama ipi alıyosun ve her gün sayıyı arttırarak atlıyosun. Vücut ağırlığın sana yeterli olur bence 

@Azra plates falan yapıyorum da ben iyice kas yapmak istiyorum artık matım atlama ipim ve direnç lastiğim var bunlar yetiyo biraz dambıl falan alıp kas yapmak istiyorum ya aklımda şey var kardiyo olarak yürüyüş ve ip atlayacağım bir de videolardan bakarak yapacağım bir de ağırlık işte 5 kg dambıl ve plaka vs. Vs. 

@Melikoğlu atlama ipim var da biraz nedense ayağımı ağrıttı yine de kardiyo yerine yapacağım aslında vücut ağırlığı ile yetiyor gibi ama kas olsun istiyorum öyle de zorlanmam lazım kendi vücut ağırlığım hiç zorlamıyor sadece plankta karın kasım biraz ve squatta biraz yine ama mesela squat yaparken elimde de ağırlık olsa falan fena olmazdı bakalım işte akşama kadar araştıracağım bir kere alıp uzun zaman kullanmak istiyorum 

@feyza teşekkür ederim🥰 matım var aslında ama chloe tingi pek sevemedim yaa nedense her gün egzersiz koyması saçma geldi ben en fazla 5 gün yaparım aşırısı zarar🐰 

Vücut ağırlığın ile yapabileceğin bir sürü aktivite var,yarışmam olmasa ben de sadece öyle çalışırdım. Ağırlık için servet dökmen gerekebilir. Sadece 5 kg dumbell veya plakalar ile olmuyor maalesef. Core çalışmak için bile çok fazla alana ihtiyaç duyarsın.  

Malesef ama eldeki ekipman bu hocam :D Evde bence gayet vücut yapılabilir aşırı aşırı bir şey değil istediğim ondan dolayı ve spor salonu yerine eve almak daha mantıklı gibime geldi korona var ve olmasa bile daha uzun ömürlü hem kendimi daha çok geliştiririm deneye deneye öğrenirim 

Öyle bir şey düşünmüyorum internette falan var beni bir süre idare etsin istiyorum sonra çok ilerlersem zwten bir şekilde ikna etmeye çalışırım biraz korona da hafifler belki.Baya fit gözükürswm ciddiye alıp gönderirler şu an heves ediyorum zannediyorlar :D