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2020-07-14화 아침: 오트밀40g, 저지방우유150g, 아마씨10g, 아몬드10, 요거트150g, 블루배리잼,시금치야채쥬스 점심: 통곡물밥200g, 닭가슴살125g, 저녁: 노브랜드 메밀면, 양념갈비 간식: 미숫가루50g,포도당10g, 프로틴보충제, 퀘스트 민츠프로틴바
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2161 kcal
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Gras: 56,52g | Prot: 143,45g | Carb: 274,47g.
Colazione: 매일유업 저지방우유, 볶은 아마씨, 오트밀, 아몬드, 맥주효모, 오메가-3, 시금치, 토마토, 삶은 당근. Pranzo: 아몬드, 노브랜드 메밀소바, 양념갈비. Cena: 쎈쿡 100% 통곡물밥, 닭가슴살, 구운계란. Snacks/Altro: 10곡 미싯가루, 포도당, 임팩트웨이 초코스무스. Di più...
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2492 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 13 ore, Crossfit - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti. Di più...
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 Commenti
마스님 저도 퀘스트 민트초코😆
/ 예솜님 저 오늘 핸드크림발랐어요😊
/파우스트님 여기도 민트 추가요😆😆
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마스님 민트초코든 손 이쁘다고 해서 따라해봤어요🤣🤣
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