Diario di suleklkk, 15 lug 20

wow banyak banget turunnya 17kg 

mantap hampir 1,5 tahun.. 👍 ttp semangat n konsisten kak jalanin proses dietnya.. 

uwww kak sule❤ pengen sekonsisten kyk kakak deh, tolong aku kak😂 

wahh... keren kak... bs konsisten n sabar gt... 

berapa kalori perhari kak 

ya allah gw banget baru diet sebulan udah ngeluh ga turun² bbnya😭 

@chappy alhamdulillah kak hehe 😊 

@Adriyan @ermasa Alhamdulillah, terima kasih kak 😬 

@Devi semangaat. Insyaa Allah kamu juga bisa kok 😁 Btw ingin berbagi, aku sebenarnya udah 8 tahun bergelut didunia perdietan. Sering gagal. Bahkan BB naik terus gara gara diet nya ga berilmu. Saranku terus belajar dan jangan pernah merasa bersalah kalau sedang tidak konsisten. Masih ada hari esok untuk back on the track 😬💪🏿 

@rrizhitu Gak nentu sih. Yg penting diatas BMR dan dibawah TDEE ku hehe 

@elvina Semangaat. Aku juga gitu dulu sebelum belajar ilmu diet 😊 makin kesini makin paham dan insyaa Allah ga akan ngeluh lagi nanti 😬 

@bazigha wah masyaa Allah :) Padahal aku sering posting makanan fun food wkwk. Semoga bermanfaat ya kak 😊✊ 

olahraganya apa kak 

olahraga nya apa aja kak 

aku pemula ni dalam diet,mau nanya arti BMR dan TDEE apa ya? 

keren kaaa.. startnya sama😅 semoga aku segera menyusul aamiin  

Wow startnya sama semoga Aku kek gitu☺️ 

@lutfia @yuyun olahraga apa aja, seringnya hiit karena ga bisa gym. Sebenarnya aku olahraga bukan untuk turun BB sih. Lebih untuk performa dan bugar aja hehe 

@kdpy Coba nonton yutub nya Yulia baltscun atau eh olahraga yuk atau diet santuy. Lengkap disitu penjelasan nya. Ada bahas energi keluar nya juga malah. Singkat nya BMR itu batas minimal yg wajib dikonsumsi sehari. TDEE (BMR+tingkat aktivitas) maksimal nya gitu. Cara mengetahui BMR dan TDEE bisa dicari di tdeecalculator.net BMR (Basal metabolic rate) dan TDEE nya yg tulisan bold nanti 

@devia @alma semangat kak. Kuncinya mau belajar terus, konsisten, sabar, dan hepi 😁