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2020-07-15수 아침: 오트밀40g, 저지방우유200g, 아마씨10g, 아몬드12, 시금치야채쥬스 점심: 현미밥200g, 닭가슴살125g, 계란1 저녁: 백종원 닭갈비도시락 간식: 프로틴보충제
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1973 kcal
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Gras: 50,62g | Prot: 139,10g | Carb: 253,82g.
Colazione: 맥주효모, 아몬드, 오트밀, 볶은 아마씨, 저지방우유, 오메가-3, 삶은 당근, 토마토, 시금치. Pranzo: 닭가슴살, 쎈쿡 100% 통곡물밥. Cena: CU 춘천식 닭갈비 도시락. Snacks/Altro: Quest Nutrition 퀘스트바 더블 초콜릿 청크, 임팩트웨이 초코스무스. Di più...
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2514 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 13 ore, Crossfit - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti. Di più...
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