Heb een weegschaaltje aangeschaft zodat ik mijn voeding nauwkeuring bij kan houden. Iemand tips wat ik kan waar veel caloriën in zitten behalve noten?
|
3188 kcal
|
Gras: 131,61g | Prot: 85,80g | Carb: 401,26g.
Colazione: Jumbo Roomboter Stroopwafel , De Ruijter Muisjes, Blue Band Goede Start, Bauer Milde Room Yoghurt, AH Pitloze Witte Druiven, Bolletje Beschuit. Pranzo: Melkunie Breaker Kers met Zonnebloempitten, Jumbo Frikandelbroodje. Cena: AH Pizzabroodje Bolognese. Snacks/Altro: Haribo Kersen, TUC Paprika, Melba Toast, Paturain Knoflook en Fijne Kruiden, CoolBest Smoothie, AH Pitloze Witte Druiven, AH Snoeptomaatjes, Optimel Framboos Drink, Hero Fruitontbijt Sinaasappel Aardbei, AH Ongezouten Pinda's. Di più...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commenti
Olijfolie, roomboter, avocado, chocolade, cacaboter.
16 lug 20 da utente: keto_danny
|
Griekse yoghurt, andere volle melkproducten, kokosmelk, kokosolie en andere kokosproducten, pinda’s, avocado, rozijnen, zaden en pitten, bananen, zalm, sommige plantaardige melk, pindakaas, notenpasta
Wellicht lukt het je ook om calorieën te drinken tussendoor? Ik weet niet wat je wel of niet wil/mag eten.
16 lug 20 da utente: Roos.91
|
Ik heb verder geen allergiënen en ik mag alles wat er is eten :), ik lust alleen geen vis voor de rest alles wel!
16 lug 20 da utente: romyhendriksen
|
En roos, wat raad je aan tussendoor te drinken dan ?
16 lug 20 da utente: romyhendriksen
|
Volle melk, volle chocomel, zelfgemaakte smoothie met volle kwark en vers fruit.
16 lug 20 da utente: Roos.91
|
Wat eet je bijvoorbeeld op een dag? Als je bijvoorbeeld een boterham met pindakaas eet kan je hem misschien wel dubbel beleggen ook of pindakaas en kaas (als je dat lust) erop doen.
Ik zou je calorie inname zeker goed bijhouden en proberen als je wilt aankomen toch wel meer kcal te eten. Heb je wel eens berekend hoeveel kcal je ongeveer nodig hebt?
Hoop dat je wat aan de tips hebt! Dat je er bewust mee bezig bent is al een hele goede start!
16 lug 20 da utente: Roos.91
|
Ik ga het proberen bedankt! Ik moet dagelijk rond de 2400 binnenkrijgen om aan te komen. Ik ben vandaag echt begonnen met bijhouden en het is me gelukt.. je gaat van mijn update horen over een week, ik zal jou advies gebruik :) Thnks Roos
16 lug 20 da utente: romyhendriksen
|
Sorry Romy, het is niet altijd iets gezonds, maar bij veel calorieën moest ik meteen denken aan pizza! Ja je kan een verantwoorde variant maken tegenwoordig, maar je hebt ook Domino’s en New York Pizza en zo. Bevatten heel veel calorieën en je kan er zelfs nog meer aan te voegen. 😂 Maar ik denk niet dat dit een antwoord is waar je veel aan hebt. 🤭 Voor de gewone producten war je denk ik naar op zoek bent om te verhogen zou ik denk ik voor volle (zuivel) producten kiezen ipv magere. Daar doorheen proteïn packed granola, fruit, cacao of echt chocola ofzo, en noten niet zei je, maar zaden en pitten dan misschien? Beleg combineren, dus hummus met kipfilet of avocado, of kaas met avocado. Je groentes ‘s avonds gratineren met geraspte kaas. Zo kan er vast wel wat dingen verzonnen worden.. Succes! 🥰
16 lug 20 da utente: Dappere-Dodo
|
avocado, kaas idd. pindakaas ook, toen ik moest aankomen vrat ik heel veel noten. was er daarna best wat maanden lang zat van. ben toen maar ff over gegaan op chocolade hahaha. en wat meer van het ongezonde. maarja, het werkte. van die triangel broodjes met veel zaadjes er op bijvoorbeeld zijn ook best zwaar in kcal. wel heel gezond
16 lug 20 da utente: fitlifegoals
|
Ik zie inderdaad dat je wilt aankomen. De vraag is wat en hoe wil je aankomen? Puur vet massa? Spiermassa? Dat wat je eet is wel enigszins bepalend. Er zijn zat voedingsmiddelen waar kcal inzitten. Dat is voor menigeen die willen afvallen juist de uitdaging. Klopt het dat jij een snelle stofwisseling hebt?
17 lug 20 da utente: AviaMar
|
Ik heb een snelle stofwisseling ja, klopt
17 lug 20 da utente: romyhendriksen
|
Kokos sowieso ook wel. En ik weet niet of je ook veel kunt eten, maar witbrood worden vaak 'loze calorieen' genoemd en als ik echt zou willen heb ik in n kwartier 'n half brood op. Just sayin' ;)
17 lug 20 da utente: Esther_88
|
Esther, ik lust alleen maar wit brood 😛
17 lug 20 da utente: romyhendriksen
|
Ok dus snelle stofwisseling verwacht ik typische ectomorf. Ben je van plan te gaan sporten? Wat wil je aankomen? Massa? Vet?
17 lug 20 da utente: AviaMar
|
Ja ik ben alleen nu nog te licht om hard te sporten. Ik wil eerst wat kilo’s aankomen en daarna mijn spiermassa inderdaad verbeteren met de extra’s kilo’s die ik erbij eet
17 lug 20 da utente: romyhendriksen
|
Om spiermassa aan te komen hoef je niet hard te sporten ;-) wel kracht training met de juiste repetities. En idealiter cardio wijs maar laag. Je kan er voor kiezen puur vet massa aan te komen maar dat zou ik als ik jou was zou ik dat zelf niet fijn vinden. Als ik dan kcal wil eten en gezond wil aankomen minimaal 60 % koolhydraten 30% eiwit en 10% vet. En dan boven je AMR eten iig.
17 lug 20 da utente: AviaMar
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di romyhendriksen
|