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Buona sera a tutti! 😁 avrei due domande, grazie in anticipo a chi mi aiuterà!
1) sapete per caso se sull’app si possono tenere d’occhio i grassi saturi/insaturi? Io sapevo che i saturi dovrebbero essere circa 1/3 del totale (nel mio caso sono 1600kc 30%gr = 53g/3 = circa 17g), ma dal cel non riesco a vedere quanti ne assumo 🤔
2) per quanto riguarda i carb, sapevo che gli zuccheri dovrebbero essere il 10-12% del totale. Chiedo a chi ha più esperienza: vi risulta che sia corretto? Nel mio caso sarebbe 55%carb = 220g => tra 22 e 26. È corretto o ci sono altre considerazioni da fare? (Se questo calcolo è corretto oggi ho sforato un botto proprio 😱 spero di rifarmi prossimamente!!)
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1573 kcal
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Gras: 55,05g | Prot: 51,74g | Carb: 223,12g.
Colazione: Kimbo Confetti Maxtris, Sammontana Arlecchino, Barrette Caramello Salato. Pranzo: MD Sugo Pronto ai Frutti di Mare, Le Specialità di Beppe Biscotto Panna e Cacao , Pesca, Divella Spaghetti, Le Specialità di Beppe Spaghettata di Mare. Cena: Prealpi Quick, Pomodori, Olio Extra Vergine di Oliva, Fiori di Zucca Fritti. Snacks/Altro: Anguria. Di più...
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 Commenti
Per quanto riguarda i grassi, fai prima a scegliere buone fonti quando vai a fare la spesa, così eviti inutili calcoli.
Per gli zuccheri devi contenere gli free sugar.
Il 10% è calcolato sul totale delle calorie giornaliere, e cmq non è legge (è un indicazione Oms)
L' App non differenzia gli zuccheri derivanti da frutta, biscotti, saccarosio, mette tutto insieme così il totale risulta falsato.
16 lug 20 da utente: danieldds177
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Adesso è più chiaro grazie! 😁 se il calcolo dell’app è sfasato c’è un modo per regolarmi da sola su quanti zuccheri dovrei consumare? Considera che io zuccheri liberi mai, ma d’estate mangio davvero tanta frutta (anche mezzo chilo al giorno 😇) e ogni tanto (forse un po’ troppo spesso..?) un mini-gelato confezionato come spuntino o un paio di biscotti a colazione. Per i grassi sono a posto credo, ne mangio molto pochi (e spesso la sera mi devo ‘sforzare’ di compensare 😅), sopratutto olio evo crudo, frutta secca e avocado (ma anche mini-gelatini come sopra 😛).
16 lug 20 da utente: mCarlaCc
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Se ipoteteticame introduci 2000 kcal, il 10% corrisponde a 200 kcal che corrispondono a 50 gr di zuccheri.
Questa % che secondo l' OMS è quella massima va poi regolata sulla singola persona, e tarata sullo sport praticato, e si riferisce solo agli Zuccheri aggiunti.
Nella vita reale, se mangi la frutta completa con buccia, va benissimo, non farti problemi.
Se vuoi scoprire quanti Free sugar consumi, devi fare la sottrazione manualmente.
Togli dal "totale zuccheri", quelli derivanti da saccarosio, miele, merendine, biscotti, gelati, succhi, estratti bibite, ecc, li sommi tra loro e li rapporti col totale di Kcal giornaliere.
17 lug 20 da utente: danieldds177
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In veritá non bisognerebbe esagerare nemmeno con la frutta. Le quantità consigliate infatti sono 3 porzioni di verdura e due di frutta.
17 lug 20 da utente: barbaragambini
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17 lug 20 da utente: barbaragambini
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Wee Barbara, ci sei ancora?😀 Tutto a posto?
17 lug 20 da utente: danieldds177
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Weeeeeee Simome, lo chiedi tu a me? Dovrei chiederlo io a te ! 🤙😉
17 lug 20 da utente: barbaragambini
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barbara la "porzione" di frutta è come il "bicchiere" di vino 🤣 se usi quello da un litro sempre uno è ahahah
17 lug 20 da utente: p*rita
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vero per quanto riguarda la porzione di frutta e verdura, ma ovviamente un' albicocca non equivale ad una porzione di frutta, bensì 150 gr di albicocche equivalgono ad una porzione (tipo 6/7 senza nocciolo)
17 lug 20 da utente: Chtulhu
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@p*rita: eh-eh, lo dici te, lo dici!. Mai sentito parlare della misurazione delle porzioni con le mani? 😉https://www.eufic.org/images/uploads/healthy-living/Portion_Size_-_it.png
17 lug 20 da utente: barbaragambini
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Ahahah barbara si, scherzavo. Mi hai ricordato mio papà che dal dietologo alla frase "max un bicchiere di vino a pasto" ha risposto "la brocca da litro va bene?" 😁 ovviamente l'ha detto con fare scherzoso
17 lug 20 da utente: p*rita
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@P*Rita: eh-eh, certo-certo, un pò come faccio io col Gelato 🙈
17 lug 20 da utente: barbaragambini
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🙊 mi raccomando solo un cucchiaio... e usi quello x servire il risotto 😅
17 lug 20 da utente: p*rita
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Comunque l'app ti calcola i grassi saturi e insaturi di quello che mangi e registri nel diario. Se vai nella sezione dei macro e clicchi su grassi, ti dà il resoconto dettagliato in vari voci. Purtroppo non fa la stessa cosa con gli zuccheri.
17 lug 20 da utente: Polza1991
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Scusa volevo dire nella sezione "nutrienti"
17 lug 20 da utente: Polza1991
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17 lug 20 da utente: BerliccheMalacoda
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Ah cavoli, abbiamo due suore su FS, anche in convento si mangia fit, ottimo.
17 lug 20 da utente: danieldds177
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Grazie per la formula @Daniel! 😁 chi sarebbero le suore? 😂
@Barbara lo so, il troppo stroppia sempre (anche di frutta!) ma come si fa a resistere ad una mezza anguria o alle pesche d’estate? 😍 @polsa grazie per le indicazioni, ho trovato la ripartizione dove hai suggerito tu!
17 lug 20 da utente: mCarlaCc
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In ogni caso, qualora tu voglia comunque vedere la quantità di grassi, li trovi nell’app nella scheda report all’interno della sezione nutrienti 😉
17 lug 20 da utente: Forrest73
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Storia del Peso di mCarlaCc
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