Diario di y_d.er1, 21 lug 20

3400 kalori ne reis ben günlük maksimum 500 alıyorum 

Bazen 6000’ede gidebiliyorum 🥶🥶 

can 500 kalori ne? senin erkek olarak hayatta kalabilmek için en az bunun 3 katını alman gerekiyor. en yakın zamanda arttır kalorileri. 

Neler yediniz :) 

can erkek halinle 500 kalori çok az kendine yazık edersin 

y_d.er1, moralini bozma kendine söz ver ve yarın en az 400 kalori açık bırak. istersen yapabilirsin unutma. :) 

Yaprak4 zaten glikojen depolarım boştu spor öncesi doldurmak için yedim zaten günlük 3000 kaloriyi rahat harcıyorum 400 kalori çerez şimdi biraz ip atlarım birde koşu hepsi gider üstüne birde alacaklı çıkarım🥶 

Canımkendim sabahtan bu tarafa tavuk et bal üzüm biraz büskivi patates bu tarz şeyler  

324 gram şeker mi? ne yediniz siz, şeker pancarı mı :D 

Furkan eğer spor yapıyorsan Yemen lazım yoksa spor yapamazsın böylede zayıflarsın ama sağlıksız olur tahribatı fazla olurbünyen kaldırırsa sorunda olmaz toparlarsın 

üzülmeyin ben de bazen günde 5000 kalori alıyorum ama kilo vermeye devam 

Alicanyücel06 evet pancar şeker mamülleride var  

atmı yedin 

Hülyahülya çok iyi bende 4 yıl önce 112 kiloydum şimdi 77 85 arası takılıyorum  

Bu kadar kalori alsam 2 gün hiçbir şey yemezdim 😬 özellikle de sağlıksızsa... 

Beytbeyt senin bir günlük kalorini ben sporda harcadım şimdi sağlıksız olan ne varki burda ne yemişimki  

324gr şeker??? 527gr karbonhidrat????  

Bettybetty glikojen depoları boş olduğu için sorun olmaz birde spordan önce bazen böyle beslenmek spor verimliliğini artırır zaten bu şekerin 100 ve falan rafine şeker birşey olmaz şeker senin düşündüğün kadar kötü birşey değil 

bi 500 kalori daha yersen benim aylık ortalamama yaklaşırsın.  

Aynen şeker benim düşündüğüm kadar kötü bi şey değil. Aynen kesinlikle. 324 gr’dan bahsediyoruz iyi misin🙄