|
2020-07-21화 1끼: 오트밀50g, 저지방우유200g, 아마씨10g, 계란1, 아몬드13,브로콜리야채쥬스(1/2) 2끼: 닭가슴살100g, 현미200g,계란1, 브로콜리야채쥬스(1/2) 3끼: 미트리 닭가슴살 현미야채 영양밥, 계란1 4끼: 고구마120g, 프로틴바(육겹바), 바나나1 간식: 프로틴보충제 믹스, 컵누들 우동맛 매크로:탄366,단165,지59(g)[55:25:20(%)] 이제 식사를 4끼로 늘렀습니다. 1끼=아침, 2끼,3끼=점심, 4끼=저녁, 간식=간식 이렇게 저장해서 활용하고 있어요 😁🤩 야채를 믹서기에 밥주기 전에 찍으니 뭔가 있어 보이네요😲
|
2644 kcal
|
Gras: 58,94g | Prot: 165,61g | Carb: 366,20g.
Colazione: 맥주효모, 저지방우유, 오메가-3, 볶은 아마씨, 오트밀, 아몬드, 구운계란. Pranzo: 미트리 현미야채영양밥, 시금치, 토마토, 삶은 당근, 닭가슴살, 현미밥, 구운계란, 구운계란. Cena: 마이프로틴 6 레이어 프로틴바(육겹바), 시금치, 토마토, 삶은 당근, 찐고구마, 바나나. Snacks/Altro: 오뚜기 컵누들 우동맛, 10곡 미싯가루, 포도당, 임팩트웨이 초코스무스, 마이프로틴 미셀라 카제인. Di più...
|
|
2502 kcal
|
Esercizio:
Riposare - 12 ore e 45 minuti, Crossfit - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 45 minuti, Dormire - 8 ore, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti. Di più...
|
|
 Commenti
피카츄야~ 오빠 4끼 챙겨주려면 힘들겠구낭~😆
21 lug 20 da utente: jenny3088
|
21 lug 20 da utente: Lily***
|
21 lug 20 da utente: marsstar7
|
ㅎㅎ 피카츄가 요세 운동한다는 핑계로 많이 먹어서 식비가 많이 든답니다😆😜, 건강하게 먹으려는것도 노력이 많이 필요하네요😂
|
22 lug 20 da utente: Faust01
|
22 lug 20 da utente: Microkosmos7
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|