|
My name is Aleaa, I am 21 years old, I am a student at university it just a year to graduate and i want to feel comfortable when go to any interview and to be more happy in my life, now my life style is very unhealthy and these effect to my health condition, i am 129kg i want to be 70kg not to improve my health only but to could wear i just want not my weight force me to wear.
|
129,5 kg
Perso fino ad ora: 5,5 kg.
Rimanenti: 44,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1275 kcal
|
Gras: 26,18g | Prot: 55,39g | Carb: 215,87g.
Colazione: الخبز المسطح (العربي) من القمح الكامل, الخيار (مع القشرة), جبنة الفيتا. Pranzo: الأرز الأبيض (متوسط الحبة,مطبوخ), كوسة (مع الملح،مفرغة من السوائل،مطبوخة،مسلوقة), صلصة الطماطم, البصل الناضج المطبوخ أو المقلي سونيه (مع إضافة الدهون أثناءالطبخ), الخيار (مع القشرة), صدر الدجاج. Cena: الكمثرى الآسيوية ( الإجاص الآسيوي ), التفاح الأخضر. Di più...
|
|
3237 kcal
|
Esercizio:
تمرينات منزليه ومشى فى الشارع - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 4,3 kg a Settimana
|