Diario di Ney.apr, 24 lug 20

itu rambut rontok dan cepat naik saat cheat day krn kamu makan terlalu jauh dr BMR kamu...makan saja sesuai kbutuhan kalorimu say...kasian tubuhnya lama" bisa sakit 

Makannya yang baik seperti apa ya ka? Aku sendiri jga konsusmsi buah,sayur,telur,ikan,tahu tempe seperti biasa. kadang bingung mau ngemil jga pasti lebih banyak lemaknya 

bmr itu kalori untuk kerja organ tubuh kita...yang bener cutting dr TDEE di atas BMR...jadi kalo makan jauh di bawah bmr pasti bakal ngefek seperti itu salah satunya...belum lagi nanti kalau lg nggak defkal bakal balik ke bb awalnya lebih cepet...di buat santai aja jangan fokus turunnya harus cepet harus banyak, krn sesungguhnya yg turun itu air dan bahkan bisa massa otot yg efeknya ngerusak metabolisme, jadi lemaknya tetep bersarang di tubuh walaupun kelihatannya turun dan jadilah bergelambir...tetep semangat kakak di rubah pola pikirnya yaa hehe jangan makan di bawah bmr lagi 

haiya.. mkn di atas bmr kak... organ2 itu jga perlu asupan kalori yg cukup buat bekerja dgn baik yaitu kalori bmr kk, itupun udh minimal bgt, aku aja bmr 1300an mkn di 1400-1500, jdi jgn mkn di bwh bmr ya..nanti jantung, paru2, otak, dll bisa cape kerja nya 

setau aq sih bukan BMR yg dikurangin 500 say... justru BMR sebaikx terpenuhi. yg harus dicutting max 500 itu TDEE 

sama kaya aku 

makan di atas BMR dibawah TDEE 

mau tanya TDEE itu apa yaaaa 

Aku jg sama persis sama km kak rambutku rontok huhu 

langsung naik pas cheating day karna badannya ada di "starvation mode" jadi begitu ada makanan masuk banyak langsung distore jadi lemak. cmiiw 

Saat Anda sangat membatasi asupan makanan sampai Anda banyak kehilangan berat badan, tubuh mulai khawatir Anda akan mengalami kelaparan. Untuk mencegah kelaparan saat diet, tubuh akan menghemat energi yang dipakai dengan cara mengurangi jumlah kalori yang dibakar. Tubuh juga akan lebih memilih untuk menggunakan energi dari otot sehingga massa otot pun turun. Akibatnya, metabolisme Anda pun ikut melambat. Semakin lama Anda membatasi asupan makanan Anda, semakin sedikit kalori yang dikeluarkan oleh tubuh. Hal ini sering disebut dengan mode kelaparan atau starvation mode. Ini merupakan mekanisme alami tubuh untuk melindungi Anda dari kelaparan. Mode kelaparan bisa terjadi ketika tubuh sangat sedikit menerima kalori dalam jangka panjang. Akibatnya, tubuh akan membatasi pembakaran kalori dan penurunan berat badan pun mungkin tidak akan terjadi lagi. Diet yang Anda lakukan selama ini pun mungkin akan menjadi sia-sia. Ini justru dapat mengganggu metabolisme tubuh Anda (metabolisme tubuh menjadi lambat) dan membuat Anda lebih sulit untuk menurunkan berat badan lagi. https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/tubuh-menganggap-kelaparan-saat-diet/ 

iya ka jangan makan dibawah BMR karna bahaya, banyak efek negatif nya. turun cepet cuman massa air sama sisa makanan malah bisa jadi otot nya turun. diet yang aman itu defisit kalori nya sekitar 20%-25% dari TDEE kita (aku baca di ig nya ko hansboling). makin kita defisit kalori nnt klo berat badan udh turun harus defisit kalori yang lebih rendah lagi, makanya klo makan naik dikit aja misal di 1200 kalori langsung naik bb nya, padahal angka timbangan cuman ilusi semata, mendingan fatloss dr pd weightloss, cmiiw 

Minimal makan nya sama persis dengan BMR sih kak, kasian tubuhnya klo makan dibawah BMR. Kalo aku sih kak buah itu tak buat snack (tak makan siang sama malem). Tapi klo bosen banget makan buah biasanya makan snack yang rendah kalori kak misal slim fit cookies, tropicana slim cookies. Jadi klo mau nyemil tak cari dulu kalorinya di fs biar tau batesnya 

dr mana dpt rumus BMR -500? yg bener tdee -500 ((ini pun ada syarat dan ketentuan berlaku)) itu pun g asal tdee.minimal tdee LIGHT exerciselah yg bs -500 tanpa makan di bawah BMR. KL MAU CARI AMAN PAKE RUMUS TDEE -20%  

aku makan kadang dibawah 800 udh brp minggu ini tp aku mlah ga turun2 stuck d 57😔 

aku tdeenya 1400 dan bmrnya 1200, tapi aku suka makan 1000 cal. Apakah bahaya? 

kakak2 mau nanya. kalo bmr 1700, makan di 1600 bole ga? atau harus tetep dapet 1700? dan makan apaya biar ga naik banget? kaya mau ngemil snack gitu takut lemaknya banyak.. apa gapapa kak? maaf oot tolong bantu jawab ya.. 

Iya kaka2 makasih infonya, skrng aku coba makan pas BMR. Mulai hidup sehat aja, berat bDan jd bonus  

kalau rambut suka rontok gitu braty kakak kurang asupan protein kak, dalam diet itu jgn terpacu dengan timbangan krna timbangn itu fluktuatif , dalam tubuh kita ada air, sisa makanan di pencernaan, otot dan lemak jadi angka ditimbangan itu bakal naik turun, yang penting asupannya di jaga kak, kalau mau nurunin berat badan ya defisit kalori dan makan makanan yang kandungan protein dan seratnya tinggi (karbohidrat dan lemaknya rendah) dan jgn makan di bawah BMR kak karna organ kita juga butuh energi buat jalanin fungsinya. jadi klo misal kakak mau defkal itu cut tdee nya kak. kalau mau hitung tdee nya kkak bisa buka tdeecalculator.net kak itu kita bisa tau tdee dan BMR kita  

Kak saya masih baru dlm hal diet.Jadi kemarin saya cek tdee di Tdee calculator net, Tdee saya itu 1466 dan bmr 1222, terus kemarin sempat scroll2 coment di fs kalau mau turunin bb cek yg cutting,jadi pas saya cek asupan kalorinya 966 Jadi saya harus makan diatas bmr atau yg 966 kalori kak? Mohon bantuan dan infonya ya kak 🙏