|
aku mau cerita sedikit. aku diet udah 2 bulan dan Alhamdulillah turun sekitar 8kg, dan aku akuin sih aku makan sekitar 800-900 per hari dengan BMR 1700. aku pernah makan di 1.200 tapi ngerasa bersalah banget padahal masih dibawah BMR. aku ga ngerasa lemes atau pusing tapi aku ngerasa rambut aku gampang rontok dan malah skrng keliatan jalan rambutnya gtu kek hampir keliatan kulit kepalanya. aku tipe orang yang cepet naik berat badannya, makanya kalo cheatday gtu suka auto naik padahal makan dibawah bmr.aku bingung harus gimana, mohon bantuannya ya kaka2 semua 🥺. aku denger kan rumusnya BMR dikurangi 500 ya. apa aku makan di 1200 aja? tolong sarannya ya temen2 semua ☺️
|
1741 kcal
|
Gras: 49,18g | Prot: 47,48g | Carb: 276,27g.
Colazione: Roti Panggang, Melon. Pranzo: ABC Minuman Sari Kacang Hijau, Alfamart Selai Coklat Kacang, Sari Roti Roti Tawar (2). Cena: McDonald's Strawberry Sundae, Nasi Putih, Soto Mie. Snacks/Altro: Nissin Lemonia Chocolate Biscuit, Arnott's Good Time. Di più...
|
|
 Commenti
bukan bmr dikurang 500, tapi tdee dikurang 500, banyak baca lagi atau nnton youtube bermanfaat soal defkal, hati" jangka panjangnya parah
24 lug 20 da utente: prinanditasilva
|
ngemil yg banyak lemaknya jga lemak baik bkn lemak kotor kaya gorengan bakwan atau tempe mendoan sm cireng, lemak baik banyak bisa dri kacang"an, bkn brrti makan lemak bakal d proses jdi lemak sm tubuh, tubuh itu pinter loh ga main"
24 lug 20 da utente: prinanditasilva
|
kl cheatday wajar dong langsung naik kn bru diisi perutnya nnti 3-4hr jg balik ke awal lg
24 lug 20 da utente: dhea bunga
|
@cintiachairunisa2 itu emg bisa jd penyebab bb stuckl kl makan di bawah bmr wktu itu aku jg gitu makan dibawah bmr jdnya stuck trs coba ga stress dan kalori makannnya dinaikin alhamdulillah turun tp memang sedikit" tp gapapa aku menikmatinya dan skrg aku lg berusaha buat nyembuhin bed aku :( mungkin sebab nya aku mkn di bawah bmr dlu ( dlu aku mkn dibawah bmr kenyang bgt sehari bisa cuman 500-800an tp skrg kek gbs gitu mungkin tubuh aku juga cape kl terlalu dipaksain)
24 lug 20 da utente: dhea bunga
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Ney.apr
|