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defkal 4 bln. 72 ke 62 kg, masih semngat 6 kg lg💪💪💪💪
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1200 kcal
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Gras: 36,99g | Prot: 99,24g | Carb: 113,96g.
Colazione: Yakult Yakult, Buah Pir, Susu Kedelai, Putih Telur Matang, Telur Goreng tanpa Lemak. Pranzo: Kerupuk Udang, Cedea Fish Dumpling Chicken, Pakcoy, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Ikan. Cena: Pakcoy. Snacks/Altro: Silver Queen Dark Chocolate. Di più...
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 Commenti
Ngecilin paha nya gimana kak? Keren banget
24 lug 20 da utente: mysix6
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Rutin olganya. Aq olganya full body kok k. Gk dad olga yg kusus. Itu aq jg sih gede kok
24 lug 20 da utente: Njla1
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24 lug 20 da utente: lolipop_muach
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24 lug 20 da utente: auyaya
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makanya yg berminyak atau yg rebus² kk
24 lug 20 da utente: Icha andriany
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@auyaya gk da tips kusus c. Cm defkal, minum air putih sesuai kbutuhan, olga & istirahat ckup minim 7 jm. Dan perbanyak blajar tentang info diet dri ytub diet santuy & dr.dion
24 lug 20 da utente: Njla1
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@Icha makanan seimbang klo syur aq suka di bening. Ya msih kok mkan yg berminyak dan ngemil krupuk. Yg penting defkal dan happy dietnya jd enjoy. Jngan lp konsisten olganya💪💪💪
24 lug 20 da utente: Njla1
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wah sama kayak aqu nih target 62..
semangat terus kk
24 lug 20 da utente: sylvia shantiago
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dietnya Mash makan nasi ga ka
24 lug 20 da utente: momfaqih
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24 lug 20 da utente: Njla1
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Masih @mom kadang bakso kadang mie samyang tp di kasih jarak mkn yg berat kya gtu. Klo nasi hampir tiap hari c hehe
24 lug 20 da utente: Njla1
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24 lug 20 da utente: susi yani
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@susi 4 bln mlai dri awal april
24 lug 20 da utente: Njla1
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wahhhhhh beforenya sama ka. tapi aku masih di angka 71 hwhwwh
24 lug 20 da utente: Anisanisasi
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ngecilin pahanya gmn kak?
24 lug 20 da utente: prcsge
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