Diario di valenfigoli, 24 lug 20

Comúnmente lo hacen de 300 

Depende cuán rápido quieras llegar a tu objetivo pero tampoco te zarpes. Andá reduciendo de a 50 calorías por día por semana el promedio para que sea llevadero 

Gracias!! 

Mientras menos mejor para no rimper la salud de tus hormonas. Pueden ser 100 cal menos por día, que al mes suman 3000 cal menos! La clave está en la constancia. Suerte! 

lo maximo son 150 cal x comida como las viandas q venden 

Hay páginas que te calculan las calorías para estar en déficit según tu peso, altura y actividad física, y a medida que vas bajando de peso también se van reduciendo porque tenes "menos masa" para mantener.  

la nutricionista me dijo que con bajar 200 calorías mínimo está súper bien, a mí me hicieron un cálculo de cuánto gasta me metabolismo en consumir energía en estado de reposo y gasto 1300 calorías por lo que debo hacer déficit calórico y consumir 1100 o hacer ejercicio para gastar más calorías que las 1300 consumidas. entonces los días que no hago ejercicio como 1100 calorías y los días que hago ejercicio como las 1300 pero gasto entre 1500 y 1700 calorías.  

Dana,. Estás diciendo un disparate! No podés bajar hasta tu metabolismo basal!! Qué locura! O no entendiste o tu nutricionista está chifle. 

Luis, vos decís? Yo no sé, no creo haber entendido mal, vos decís de buscar otra nutricionista? Yo en un día normal comiendo sano y sin pasar hambre como 1500 cal más no porque me lleno, entonces no me pareció tan grave bajar un poco la cantidad. Tampoco pregunté lo del metabolismo basal, ya que fue un profesional quien me lo dijo, ahora me hiciste entrar en dudas 🤔 

Dana es muy extremo amiga. Las calorías del m basal es tu cuerpo en estado de coma. Obvio que te acostumbrás también a comer poco, pero con ir al chino ya estás gastando calorías, barriendo, haciendo la comida, bañándote, en fin, saliendo de la cama. 

Tus calorías se determinan con tu TMB más lo que necesites según tu actividad diaria. Nadie tiene cero actividad salvo que seas un fiambre  

Luis, mañana le volveré a preguntar a la nutri si me confundí, de última buscaré otra opinión profesional a ver si la nutricionista me está haciendo hacer cualquier cosa, gracias 🤗 

Sea como sea que te vaya bien 👍 

Hola valen!! Varios años atras baje bastante peso con una nutricionista, que lleva el mismo metodo que vos explicas. Y aunque en su momento baje de peso, tengo que admitir que me destruyo el metabolismo tener miedo a las calorias y seguir y seguir reduciendo calorias, como creia que me enseñaba la nutri. Con los años post nutricionista y entendiendo mejor como funciona el cuerpo (y por experiencia) te recomiendo que como UN MONTON bajes de 150a200 calorias de tu consumo diario o recomendado y trates de mantenerte mas actixa 

1 kg de grasa = 7000 calorías. Si le restás 500 diariamente a tus calorías de mantenimiento (met. basal + act) en 7 días teóricamente bajarías medio kilo. No consumas menos de 1200 cal. Y como te dijeron algunos.. cuanto más lento bajes, mejor.  

Yo hacía lo mismo que vos, 500 calorías, no me fue bien, me sentía débil, además de que tuve el afecto rebote, te recomiendo comer min 1200 calorías, y hacer diferentes tipos de ejercicios, a la larga se notan muchísimos cambios positivos, te recomiendo ejercicios de fuerza, saludoss 

Hola es todo un tema depende mucho de tu altura y peso. Además como dijeron antes hay algo llamado metabolismo basal si consumis menos de eso el cuerpo entrar en un estado de "crisis" y empieza a retener las grasas y devorar el músculo. Deberías verlos bien con un nutricionista. 

Yo en la aplicación estoy como sedentario y me tira 2300 x día, yo apunto a consumir no más de 1900 -2000 

Hola, yo probé de dos formas. Haciendo todas las comidas pero respetando los gramos a consumir que eran aproximadamente un total de 1700 calorías al día y media hora de aeróbico todos los días. También hice ayunos intermitentes que también funciona muy bien para perder peso. Saludos. 

600 kcal por días ya es muy bajo , con esas calorías llegarás a pesar 45 kilos