|
Замеры до и после
Вес до 66,6кг сейчас 57,2кг
Начала худеть и правильно питаться с 13.04
13.04/25.07
грудь 96/86см
талия 85/71см
бедра 99/86см
ляха 60/50см
рука 30/25см
|
1843 kcal
|
Gras: 58,39g | Prot: 86,21g | Carb: 221,53g.
Colazione: Мёд, Nut Story Арахисовая Паста Мягкая, Петропавловское Молоко 3.2, Секрет Здоровья Цикорий Растворимый Порошкообразный, Петропавловское Молоко 1,5%, пп сырники. Pranzo: Лодочки из кабачков с мясом под сыром. Cena: Фунчоза, Рыба Вяленая, Чай с Молоком, Джинн Семечки, Пиво, Пирожок с Капустой, Пирожок с Картошкой. Snacks/Altro: Мёд, пп сырники, Basker Wheels Пирожное Бисквитное с Малиновой Начинкой, Секрет Здоровья Цикорий Растворимый Порошкообразный, Петропавловское Молоко 3.2, Русский Десерт Воздушные Зерна Пшеницы в Караменьном Сиропе. Di più...
|
|
 Commenti
супер результат. поделитесь лайфхаками
25 lug 20 da utente: Mikosh85
|
25 lug 20 da utente: Svetlana:) ya
|
25 lug 20 da utente: adema.y
|
Питаюсь на 1200-1500ккал (слежу за %бжу, б 30% жиры 30% углеводы 40%) и много хожу (10тыс шагов в день и выше). Иногда бегаю, когда есть время на это. Так как маленький ребенок) Питаюсь правильно, но иногда позволяю себе что нибудь вкусно-вредное) но это редко. Чай и так без сахара пила, исключила всё мучное (булочки, пирожные, торты, печенье и т.д), кроме черного/ржаного хлеба, его иногда ем. Сладкое табу (конфеты, шоколадки и т.д), иногда позволяю себе кусочек горького шоколада до обеда, в первой половине дня если очень хочется что-то такого. Не ем жирное мясо, перешла на курицу (с основном это филе) и рыбу (беру для себя горбушу, запекают в фальге или на пару), иногда ем телятину. Теперь в моем рационе много овощей. Так же каша (моя любимая гречка и овсянка, так же льняная каша, рожь, полба, ячмень, пшеница и т.д). Выпечку ем только свою, часто делаю сырники и оладьи. Пью много воды, от 2,5л в день. Вроде бы все) особого рецепта нету, главное полнить, чтобы все это для себя любимой, чтобы быть стройной и красивой. И главное здоровой!
26 lug 20 da utente: Tatiana.Uzinger
|
здравствуйте. какой у вас рост ?
29 lug 20 da utente: Слоква Наталья
|
и возраст если это не секрет
29 lug 20 da utente: Слоква Наталья
|
29 lug 20 da utente: I_rina84
|
у меня вес где то 52 кг. но объемы 78-65-92🥵бедра большие
29 lug 20 da utente: rizon93
|
29 lug 20 da utente: Tatiana.Uzinger
|
хороший результат поздравляю!
29 lug 20 da utente: Слоква Наталья
|
Титьки жалко😭😭😭😭после кормления двоих детей и так ничего нет так ещё и худею😭😭😭а они в первую очередь худеют
30 lug 20 da utente: Евгения021294
|
Вот титьки да, ушли в первую очередь ( я пока одного выкормила. Но у меня грудь небольшая, форма не изменилась в принципе особо, ни после кормления, ни после похудения.
30 lug 20 da utente: Tatiana.Uzinger
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Tatiana.Uzinger
|