Diario di SaraAdju, 27 lug 20

Profilo di SaraAdju | < Nota Precedente |Nota Sucessiva >

lost 8kg Alhamdulilah! besok tanggal 28 tepat 3 bulan aku defkal dan akhirnya bisa merasakan baju longgaran uhuy. btw roknya udah longgar banget jdi pake rok kantor bundaku yg dulu hahaha. Terima Kasih untuk tubuhku yg sudah bekerja keras:)

Visualizza Calendario della Dieta, 27 luglio 2020:

1568 kcal

Gras: 61,84g | Prot: 62,32g | Carb: 198,78g. Colazione: You C1000 Orange Water, Roma Malkist Krim Keju Manis, Kacang Tanah, Keripik Pisang, Kue Bawang. Pranzo: Sayuran Campur (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau, Wortel) (tanpa Tambahan Garam, Kaleng), Telur Rebus, Ikan, Nasi Putih. Cena: Permen Keras, Pisang Goreng, Jagung Manis Kuning, Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan). Di più...

215 supporter Supporta

da 1 a 20 di 57

Commenti

keren bgt 8 kg perubahannya sebeda itu

27 lug 20 da utente: heremidsom

kaa pola makannya gmn

27 lug 20 da utente: rifaaghnia15

Manteppp 8kg tapi udh keliatan, aku baru turun 5kg an tapi belom keliatan sama sekali semoga ntar keliatan juga hehe biar semangat😌

27 lug 20 da utente: Muthiaiswandyyy

27 lug 20 da utente: astymeiga

pola makan nya apa dan olah raga apa mba

27 lug 20 da utente: AJL l

kak kalo boleh tau tdee dan bmr nya brp? trus kakak asupan kalori hariannya yg real saat diet berapa?

27 lug 20 da utente: queenitha

selamat

27 lug 20 da utente: mutheiah

8 kg keliatan bgt yaaa

27 lug 20 da utente: ayu2626

kerenkamuu

27 lug 20 da utente: ayu2626

@herimidsom iya Alhamdulillah karena aku juga sekaligus workout supaya cepat membentuk tubuh walaupun cuman 10-15 menitan tapi ditambah dngn plank dan squat hehe

27 lug 20 da utente: SaraAdju

@rifa yg jelas aku diet santuy makan dibawah BMR diatas TDEE. Tetap makan nasi yg jelas atur pola makan

27 lug 20 da utente: SaraAdju

@muthia jalanin aja lama kelamaan ada hasilnya kok aku juga gitu dulu nunggu/ perubahan kok ga ada ya pas dibawah santay eh teman" semua pada bilang kurusan dan baru sadar baju-baju udah longgar hehe

27 lug 20 da utente: SaraAdju

@ajli aku maka dibawah BMR diatas TDEE, kalo makan banyak bisa turun kenapa harus makan sedikit hehe. Aku workout tapi sebulan pas puasa lalu skrng mah jaramg tinggal squat dan plank aja sih

27 lug 20 da utente: SaraAdju

aku 8kg gak sebeda itu dong :(

27 lug 20 da utente: ar_ara

@queenitha BMR aku 1300-an dan TDEE 2000-an jadi aku biasa makannya di 1500 sering lebih dan gak mungkin kurang apalagi kalo kurang dari BMR. Nanti yg turun bukan lemak say.

27 lug 20 da utente: SaraAdju

@mutheah makasihh semangat juga kamu ya❤️

27 lug 20 da utente: SaraAdju

@ayu2626 makasih ❤️❤️ Alhamdulillah ga nyangka juga bisa segini walaupun makan banyak hehe. Yg penting mah defkal

27 lug 20 da utente: SaraAdju

@ar_ara mungkin bisa dilatih lagi otot"nya😍😍

27 lug 20 da utente: SaraAdju

Maaf ya sering typo maksudnya diatas BMR dibawah TDEE

27 lug 20 da utente: SaraAdju

cuma mau tanya kak, gimna itu bsa konsisten ?

27 lug 20 da utente: ndiiii_

Successivo>>


	Scrivi un Commento È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui* per accedere.*

Storia del Peso di SaraAdju

Visualizza Storia Completa

Diario di SaraAdju, 27 lug 20

Scrivi un Commento

Storia del Peso di SaraAdju