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Bismillah semoga bisa sampai di 49-50kg aamiin...
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1168 kcal
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Gras: 69,71g | Prot: 42,60g | Carb: 105,07g.
Pranzo: Pepaya, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Tempe Goreng, Bakwan, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Nasi Putih. Di più...
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 Commenti
Semangattt💪🏻💪🏻 aku juga lagi progress dr 68 ke 53:')
29 lug 20 da utente: 53kilogram
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Btw kalo boleh tau tinggi kaka berapa ya?
29 lug 20 da utente: 53kilogram
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TB 158 cm kak😁 BB awal 75kg pas akhir thn 2019
Semangat kak 💪🔥🔥
29 lug 20 da utente: rika_rn
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cepet bgt ka turunnya :( ko aku udh turun dikit trs stuck sih huhu
29 lug 20 da utente: salwaadfrzais
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29 lug 20 da utente: drtllili01
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Tips nya ada di komenan jurnal aku yg sebelumnya, cek aja kak😁 intinya Defisit kalori sama OCD jendela 4 jam + 24 jam (seminggu 2 kali) kalo makanannya clean food lebih cepet kak progresnya, tp msh suka makan masakan rumah jg sih kalo lg mood aja cleanfood nya😅
30 lug 20 da utente: rika_rn
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Semangat terus kak pasti ada masa stuck nya juga krna badan udh terbiasa mungkin jg masa ototnya yg naik tp lemak berkurang efek workout jd jgn nyerah kak yg penting konsisten pasti nanti turun lagi😊
30 lug 20 da utente: rika_rn
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Kurangi konsumsi nasi + gorengan ganti nasi dgn Karbo kompleks kak
30 lug 20 da utente: rika_rn
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Storia del Peso di rika_rn
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