|
semangat hidup sehat..semangat kurus..semangat hempas lemak !!:)
|
1407 kcal
|
Gras: 48,47g | Prot: 51,96g | Carb: 194,25g.
Colazione: Semur Daging, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Mie Telur (Ditambah, Masak), Tempe Orek, Nasi Putih, Putih Telur Matang, Good Day Cappuccino. Pranzo: Bakmi GM Mie Ayam. Cena: Kaldu Sapi, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih, Daging Sapi, Putih Telur Matang. Snacks/Altro: Greenfields Full Cream Milk, Kerupuk Makanan Ringan, Pepaya, Kue Nagasari, Kue Putu Ayu, Pepaya. Di più...
|
|
 Commenti
01 ago 20 da utente: istriprogrammer
|
01 ago 20 da utente: Rahma WN
|
Olahraganya tiap hari banget ka? Olahraganya apa ya?
01 ago 20 da utente: istriprogrammer
|
Seminggu 5x durasi 20-30 menit ka..saya olahraga sendiri ka dri rumah..via yutub dn apk..olahraga workout . yoga. Pilates selang seling ka
01 ago 20 da utente: Rahma WN
|
01 ago 20 da utente: ayurahma3005
|
motivasii bgt😭❤️ soon aku bismillah bisaa turuun...kak mau tanya juga maaf, kakinya kturunan atau gak kak sblmnya? soalnya aku bagian kaki susah bgt kecilnyaa😭😭kek pen nyerahh😭tips kakk
01 ago 20 da utente: greenteaya
|
makan di bmr atau gmn kak? makannya apa aja?
01 ago 20 da utente: firaaaaaaa
|
@ayurahma3005 tb 154 ka
@greenteaya keluarga q keturunan pinggang ke bawah jumbo sih..tp Alhamdulillah udah menyusut ka..olahraga ka sm defisit kalori kurangi gulgar gorengan hehe
@firaaaaaaa q diet defisit kalori ka .. Kata dokter maks kalori harian q 1300.. Kata dokter gak boleh terlalu ngurangin sampek dibawah 1000 takut tubuh nanti rusak .. Q makan dg takaran nasi 3sdm perbanyak sayur buah air putih. Kurangi gorengan . gulgar ka .. Mlm q makan trakhir 3jam sblm tdur ka.. Kdg cm makan buah2an . agar2 atw putih telur .. Pgn makan nasi ya makan aja ka yg ptg 3jam sblm tidur heheh
02 ago 20 da utente: Rahma WN
|
02 ago 20 da utente: ayu2626
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Rahma WN
|