Diario di Mariolla2, 03 ago 20

у меня так бывает в середине цикла, потом до месячных качели с весом, сейчас спокойно к этому отношусь, раньше была паника. 

Спасибо 

1400 ккал - очень мало. Я активно худею на 1500 с весом 58. Когда ела на меньше калорий, не худела. Организм считает, что наступил голод и замедляет метаболизм, чтобы не двинуть кони. Чтобы дальше похудеть придется ещё сокращать калораж, а это путь в никуда, а именно к срывам и проблемам со здоровьем и к возврату веса. После месяца на таких калориях хочется запивать шоколадки борщом, и все возвращается. Надо нормально есть на человеческие кбжу (белки особенно не менее 1 г на кг веса, угли не урезать, жиры тем более) и подключить активную ходьбу и силовые. Мышцы основные потребители калорий, не надо их голодными диетами уничтожать. Удачи, все получится)  

Не знаю по какой формуле вы считали, но для вашего веса поддержка не может быть 1800. Поддержка минимум 2500 у вас, питаться надо на 2000 калорий хотя бы. Иначе вы будете топтаться на месте. 

Может пмс до 2кг прибавляет. Но и калорий мало, если нужно, могу помочь с расчётом 

Вода может ушла, потом вернулась. У меня так было. Худела по 1 кг в неделю, а потом резкий откат к самому началу. Зато теперь (за второй месяц) медленно, но стабильно -3 кг. Взвешиваюсь каждый день вес скачет +-200 грамм, но в общей динамике снижается. С калорийностью проблемы. Начинала с 1000ккал. За два месяца подняла до 1400 (по +50 в неделю), и да, продолжаю худеть. цель выйти на 1600, потому что метаболизм надо нормальный поддерживать, иначе не выйдет ни качества тела, ни веса желаемого. 

у меня было так : я за полгода на ПП похудела на 17 кг и потом больше года не могла сбросить ничего . К Кето относилась осторожно . Но если честно , то я и в ПП не верила . Всё нужно пробовать. На Кето только неделю. Держу 1400 -1600 . Ушло 500 гр . Я довольна. Посмотрю , как пойдет . Но я прямо строго по Бергу 

Введите чисто белковые дни без углеводов и жиров через день например на месяц мне так врач прописал Чтобы из ожирения в лишний вес перейти а потом на ПП пропишет пищевое поведение.Когда ешь белки одни без углеводов жиры из нас идут мне так она обьяснила🤷  

Две недели - это только адаптация. не торопитесь, все получится! У меня вначале было 1600, после примерно минус 15 кг пересчитала, сейчас 1400 кк. диаграмма снижения веса похожа на зубастую такую пилу. но снижается ведь!  

У вас очень маленький калораж для вашего веса, при расчете в программе выбирайте медленная потеря веса. 

Всем большое спасибо. Первый раз каллораж считал fs.Сейчас пересчитала получается что для потери веса уже на 200 ккал больше пишет -1600, для медленной потери не ставила еще. буду поднимать постепенно. И обязательно воспользуюсь вашими советами. Надеюсь воз тронется с места))