|
Tepat 30 hari nerapin defkal, waktu haid mau manjain perut ternyata nafsu makan udah kebiasa defkal, sekali reward makan mie instan hehe. Sejauh ini sudah pangkas 4,4kg. Sempat naik juga karena konsumsi protein dan rajin olah raga. Alhamdulillah bahagia.
|
874 kcal
|
Gras: 25,28g | Prot: 73,83g | Carb: 101,43g.
Pranzo: Tahu Gejrot, Kacang Almond, Pisang, Chia Seed, Jagung dengan Mentega, Tomat Merah, Brokoli Dimasak (dari Segar), Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris). Cena: Telur Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Altro: Pisang, Pisang, Chia Seed, Jambu Biji. Di più...
|
|
 Commenti
04 ago 20 da utente: Afza20
|
04 ago 20 da utente: annisanisita
|
kereeenn.. pengen ikutan..
04 ago 20 da utente: Bunda Alikatara
|
keren kak,pengen juga bisa konsisten nerapin defkal
04 ago 20 da utente: jeeliaa
|
Konsumi protein bakalan naikin bb ka?
04 ago 20 da utente: Novisetiawati
|
@Novisetiawati mungkin karena saya konsumsi minuman nutrisi whey protein lalu massa otot bertambah yang menyebabkan bb juga ikut naik 😅 tapi setelah baca-baca ilmunya justru saya stop dulu hehe
@All semangat semuanya, fokus nerapin defkal dan pola hidup sehat 🙏🏻
|
bantu jawab @novisetiawati. konsumsi protein dg olahraga dapat menaikkan massa otot. bisa jd timbangan naik. tp massa otot yg besar juga mempercepat pembakaran lemak ketika defisit kalori. tp berat 60kg berisi otot biasanya lebih kecil dibanding 60kg hanya mengandalkan turun lemak dg defisit kalori biasanya meninggalkan gelambir kalau turunnya banyak tanpa penambahan massa otot.
04 ago 20 da utente: Alif.beby
|
@Alif.beby terimakasih 👏🏻 banyak ilmu yang didapat dari teman sesama pengguna FS setelah pakai aplikasi ini 🤩
|
kalo lagi haid bawaannya pengen nyemil mulu :( ada tips ngga ya ka
05 ago 20 da utente: Alecia Pieter
|
@Alecia Pieter kalau saya lebih ke mengalihkan cemilan ke buah (kalau bisa yang kaya serat) atau biskuit oat, yogurt, minum air putih yang banyak kak. Jadi jangan ditahan, bebasin badan makan banyak, tapi nggak keblabasan. Kalau cheating/makan enak justru waktu ga haid 😁 karena bisa dibayar dengan olah raga.
|
Ouh iya ka terimakasih untuk ilmu barunya ☺️ Udah ampir 2 minggu kmrn bb naik turun terus dan udah defkal tapi aku selalu ngusahain makan makanan yg berprotein tinggi , jd mungkin naik karna pembentukan massa otot ya hihi
05 ago 20 da utente: Novisetiawati
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Dwi Jayanti Setyaningrum
|