Diario di Stephanie Aurel, 04 ago 20

semoga bisa kaya gini 🙏 

Kakk dietnya ngapain ajaa? 

Tb brp kak?  

mantul nih kak tb bb berapa kak? 

iya bener banget ka-, 

cantik bgt kak! selamat yaa! 💖🥺 

cantik 

workoutnya apa kak? btw clean food banget? 

itu tu syirik wkwk 

TB berapa kak 

berapa lama ka 

TB brp ka 

Tb kamu brp? Bb awal kita sama, tbku 165🥺 

cangtippp🥰 

Apa clean food banget kak dietnya? 

tb berapa kak 

Jawaban kita: tapi aku gamau lucu maunya cantik._. 

TB aku 160 cm Aku awalnya ikutin diet DEBM yg bener2 ga makan karbo sama sekali (tp dibolehin makan gorengan) sayangnya ga cocok di aku, badan aku jadi lemes, gabisa fokus dan jadi linglung 😂 Akhirnya setelah 3 bulan DEBM aku mulai kenal yg namanya defisit kalori. Aku stop DEBM dan ubah pola makan aku, yg tadinya sumber karbo dari nasi putih, aku ganti nasi merah, oatmeal (sampe pernah bereksperimen makan oats pake soto sama semur tahu) ubi, kentang kukus. Aku juga atur jam makan aku Sarapan: Sebelum jam 9 Snack time 1: Jam 10 Makan siang: jam 12 Snack time 2: Jam 3 Makan malam: Jam 5 (sebelum jam 7) Biasa jam 9 malam suka laper dan aku ngemil buah semangkok kecil Jangan lupa minum air putih guys! Ini penting bangett! Aku sehari minum 2-3 liter air putih. Untuk workout aku ikutin youtubenya Emi Wong, Chloe Ting, Bebe Fit Routines, Blogilates, Eh Olahraga Yuk. Awal diet aku workoutnya seminggu 5x durasi 10-15 menit. Sekarang aku kurangin jadi 1-3x seminggu tapi durasinya 30-45 menit ☺️☺️ 

Aku makannya ga clean2 banget, kadang masih suka nyomot gorengan, kerupuk, cake, tapi sedikiiitt aja 

Cemilan selain buah, biasanya aku bikin agar agar or nutrijel tanpa gula, dipotong kotak2 kecil, terus minum pake susu low fat