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2020-08-06목 1끼: 오트밀50g, 저지방우유200g, 아마씨10g, 계란1, 아몬드13, 와사라이트2(계란 삶는중) 2끼: 닭가슴살 83g, 현미200g,계란 3끼: 닭가슴살 83g, 고구마 125g,시금치야채쥬스(1/2) 4끼: 돼지목살훈제 200g, 나가사키짬뽕 작은거, 시금치야채쥬스(1/2) 간식: 프로틴보충제 믹스, 바나나2
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2723 kcal
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Gras: 65,99g | Prot: 184,31g | Carb: 358,63g.
Colazione: 아몬드, 오트밀, 볶은 아마씨, 에멘탈 치즈, 오메가-3, 저지방우유, Light Rye Crispbread, 맥주효모, 구운계란. Pranzo: 구운계란, 현미밥, 찐고구마, 닭가슴살, 닭가슴살, 삶은 당근, 토마토, 시금치. Cena: 돼지고기 허리 (안심), 삼양 나가사끼 짬뽕 (65g), 바나나, 삶은 당근, 토마토, 시금치. Snacks/Altro: 10곡 미싯가루, 포도당, 임팩트웨이 초코스무스. Di più...
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2718 kcal
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Esercizio:
Yoga - 1 ora, Riposare - 11 ore e 45 minuti, Crossfit - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 45 minuti, Dormire - 8 ore, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti. Di più...
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 Commenti
이찌님 저 요가 배우고 있어요. 요가 동지 모읍니다 >.<
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골격근량 30kg 달성 축하해요! 🥳 목표달성 도장깨기... 넘나 대단하신 분~🤩
06 ago 20 da utente: jenny3088
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07 ago 20 da utente: Faust01
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반가워요 요가 패밀리 근데 요가 수업듣는데 너무 더워요😭 찜질방에서 운동하는듯/ 하루에 두세번 밖에 닭가슴살 안주는데 투정이 심하군요😆
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07 ago 20 da utente: Faust01
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